## Избыток пробиотиков и пребиотиков Пробиотики и клетчатка в виде биодобавок часто считают панацеей для улучшения микробиома. Однако их избыток в рационе может привести к дисбалансу в кишечной флоре и неприятным симптомам: вздутию живота, [диарее](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=197), запорам, аллергии, расстройству пищеварения. > Йогурт, кефир, свежие овощи и фрукты, ферментированные овощи способны помочь кишечнику не хуже добавок. ## Отсутствие диагностики Почувствовав неприятные симптомы, люди часто идут не к врачу, а в интернет, сами ставят себе диагноз и назначают лечение. Между тем, причин дискомфорта в ЖКТ может быть множество, и некоторые из них весьма опасны. Народные методы могут только усугубить проблему. Не говоря уж о том, что пока вы безрезультатно “лечитесь” по интернету, болезнь может перейти в запущенную стадию. ## Ограничительные диеты Современные тренды в питании связаны с отказом тех или иных питательных веществ – жиров, углеводов, белков. Однако именно разнообразное и сбалансированное питание способствует росту полезных микроорганизмов в кишечнике. ## Чистка кишечника Есть миф, ===что каловые массы накапливаются в кишечнике и отравляют организм. Поэтому некоторые начинают пить слабительные средства или делать клизмы. Такое очищение бесполезно и даже опасно: вода вымывает из толстой кишки слизь, в которой живут важные бактерии. Нарушается электролитный баланс организма, увеличивается риск кишечных инфекций. ## Борьба с паразитами Некоторые псевдоспециалисты говорят, что во всех проблемах виноваты черви в кишечнике, их надо выводить или травить. На самом деле паразиты встречаются редко, а лямблии могут жить у нас и не доставлять дискомфорта. > На наличие паразитов могут указывать такие симптомы, как: тошнота, боль в животе, диарея, кровь в стуле, температура. В этом случае следует сдать анализы, назначенные врачом, и только после этого начинать лечение. ## Чрезмерное использование антацидов Препараты от изжоги или кислотного рефлюкса дают быстрый эффект, но могут нарушить баланс желудочной кислоты, помешать пищеварению, привести к дефициту питательных веществ и избыточному росту бактерий. Не стоит увлекаться таблетками — надо избавиться от причин изжоги. ## Подавление стресса Нельзя рассматривать кишечник только с физиологической точки зрения. На его здоровье влияет и эмоциональное состояние, поскольку в кишечнике много нервных окончаний. [Стрессы](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=19) могут вызвать дисбаланс в микробиоме и привести к расстройствам пищеварения. Важно не только заботиться о питании, но и учиться управлять стрессом. > Любые действия, направленные на улучшение работы кишечника, требуют лабораторного контроля и участия врача-гастроэнтеролога.