Кишечник
Желудок
Микробиом

23 октября 2024

VIP: важные факты о микробиоме кишечника

VIP: важные факты о микробиоме кишечника
VIP: важные факты о микробиоме кишечника
Кишечник
Желудок
Микробиом

23 октября 2024

VIP: важные факты о микробиоме кишечника

## Что такое микробиом Микробиом считают еще одним органом человека. Его совокупный вес - около 2,5 кг, причем до 2 кг находится в кишечнике. Первых микробов мы получаем при рождении, проходя родовые пути. Поэтому при кесаревом сечении ребенок лишается части микроорганизмов, что отражается на составе его микробиома и в дальнейшем может повлиять на иммунитет и пищеварение. В первые 2-3 года жизни бактерии активно заселяют нас, попадая вместе с едой и из окружающей среды. Все микроорганизмы знают свои функции и находятся в балансе. Они делятся на полезные и условно-патогенные, которые в норме не причиняют вреда, но при определенных условиях, например при снижении иммунитета, способны привести к заболеваниям. > Для здоровья очень важно поддерживать разнообразие микробиома. Поэтому так вредна стерильность и так полезно полноценное питание, с которым мы получаем бактерии. ## Как микробиом влияет на здоровье Помогает пищеварению: микроорганизмы перерабатывают сложные углеводы и клетчатку, производят полезные жирные кислоты и витамины. Поддерживает работу головного мозга: ===кишечник связан с мозгом миллионами нервов. Отвечает за иммунитет. С помощью микробиома иммунная система борется с вредными микроорганизмами, защищая нас от инфекций. Заботится о здоровье сердца. Производит «хороший» [холестерин](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=57) и предотвращает риск сердечных заболеваний. > Доказана взаимосвязь между состоянием микробиоты и риском развития сахарного диабета, атеросклероза, ожирения, язвенного колита, болезни Крона и многих других патологий. ## Что вредит микробиому - Прием антибиотиков - Увлечение диетами и однообразное питание - Переедание и жирная пища - [Стрессы](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=19) и недосыпание - Хронические заболевания - Потребление сахара и искусственных подсластителей Все это приводит к воспалительным заболеваниям кишечника, синдрому раздраженного кишечника, [диарее](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=197), запорам, увеличению веса, повышению уровня сахара и холестерина в крови, дефициту витаминов и минералов, ослаблению иммунной системы. ## Что любит наш микробиом? Для поддержания баланса бактерий стоит следовать этим несложным правилам. Необходимо съедать в день хотя бы один продукт с пробиотиками - живыми бифидо- и лактобактериями, которые содержатся в кисломолочных и ферментированных продуктах. Необходимо съедать в день не менее 30 г клетчатки. Если пробиотики - это живые бактерии, то пребиотики, а именно клетчатка, - это пища для их размножения. Для роста бактерий полезны продукты, богатые сложными углеводами, а также полифенолами — это соединения, которые содержатся в зеленом чае, темном шоколаде, красном вине, оливковом масле и цельнозерновых продуктах.

Read Also

New8 фактов  об аспирине, которых вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которых вы могли не знать

Аспирин одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для решения самых разных проблем со здоровьем. Казалось бы, чего в нем интересного...

16.06.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем. Такие приложения можно использоват...

06.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! Если действовать правильно, можно продлить активную сексуальную жизнь надол...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводил...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто незаменимы. Но, увы, у этих препаратов есть побочные эффекты, к которым нужно...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И это не фигура речи. На свете существует множество людей, которые постоянно чу...

26.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить вашу жизнь. Несмотря на то, что эти паразиты очень распространены, большинст...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических порошков до капсул и гелей. Каждое из них имеет свои особенности, преимуще...

19.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несмотря на то что большинство людей прививают еще в младенчестве, в мире сейча...

16.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

Овсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

Смузи с хурмой
Быстрый результат
+4

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25