## В чем польза витамина С? - Укрепляет иммунитет за счет усиления синтеза интерферона; - Обладает антиоксидантными свойствами; - Способствует выработке коллагена, улучшает состояние кожи, и ускоряет регенерацию поврежденных тканей; - Влияет на синтез ряда гормонов; - Регулирует процессы кроветворения, нормализует проницаемость капилляров; - Влияет на обмен веществ; - Помогает выводу токсинов; - Улучшает желчеотделение; - Способствует выработке серотонина; - Участвует в холестериновом обмене; - Способствует усвоению витамина Е; - Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ## Кому необходим витамин С? В первую очередь — курильщикам. Курение приводит к нарушению обмена веществ, в организме снижается уровень витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты. Во-вторых, тем, кто ест мало овощей и фруктов. В-третьих, витамин С показан людям, которые восстанавливаются после операции или полученных ран, страдают от мальабсорбции, кахексии, почечной недостаточности, онкологических заболеваний — ведь он мощнейший иммунный стимулятор. Женщины, принимающие оральные контрацептивы должны обязательно ввести в свой рацион аскорбиновую кислоту, так как ОК негативно влияют на содержание в организме витаминов группы В, С и Е, что вызывает упадок сил, депрессию и тревогу. Витамин С необходим всем, кто пребывает в состоянии стресса и недосыпа, а также проживающим в экологически неблагоприятных районах. В связи с ситуацией, сложившейся в мире, важно отметить, что аскорбиновую кислоту врачи советуют принимать для лечения и профилактики коронавирусной инфекции. ## Сколько пить? Дозировка витамина С зависит от возраста, роста и веса человека. Как правило, в профилактических целях рекомендуют: - взрослым: 50–100 мг/сутки; - беременным женщинам: 120 мг/сутки; - курильщикам: 125 мг/сутки; - детям: 25–75 мг/сутки; - в активный период заболевания коронавирусом: 1000 мг/сутки. Обратите внимание, что передозировка аскорбиновой кислотой может быть опасна. Максимально безопасная доза — 2000 мг/сутки. Но иногда неприятные побочные эффекты могут возникнуть уже при превышении 1000 мг/сутки. ## Для кого опасен витамин С? У этого популярного витамина есть и обратная сторона медали. Неправильное употребление может серьезно навредить организму, поэтому его нельзя принимать бесконтрольно и хаотично. Необходимо сдать анализ крови и выяснить необходимую индивидуальную дозировку, чтобы не навредить организму. Прием аскорбиновой кислоты в форме таблеток и драже противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, так как витамин С способен тормозить процесс превращения глюкозы в сорбит. Это может стать причиной гипергликемии — повышение уровня сахара в крови. С осторожностью к витамину С должны относиться люди, страдающие почечно-каменной болезнью, гемохроматозом, гипероксалурией, талассемией, оксалозом, сидеробластной анемией, дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, а также те, кому предстоит оперативное вмешательство, так как витамин С разжижает кровь. Аскорбиновая кислота может раздражать слизистые поверхности органов пищеварительной системы — поэтому людям, имеющим заболевания ЖКТ, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом. Кроме того, витамин С негативно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. Если есть проблемы с зубами, то следует это учитывать. Как и любой лекарственный препарат, витамин С нельзя принимать бездумно. При его избытке возникают: бессонница, беспокойство, жар, головная боль, диарея, повышенное артериальное давление. А для беременных женщин этот витамин в высокой концентрации может быть опасен, вплоть до прерывания беременности.