[Витамин D](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=187) — предшественник гормона, принимающего участие во многих процессах организма. Наиболее известный — регуляция фосфорно-кальциевого обмена. Кроме того, он помогает сопротивляться инфекциям, развитию сердечно-сосудистых, онкологических, аутоиммунных заболеваний. Витамин D может образовываться в коже под действием солнечных лучей. Этому способствует ультрафиолетовое излучение с длиной волны 320–400 нм, поэтому посещение солярия восполнению уровня витамина D ===никак не поможет! Также витамин D может поступать с пищей. Наиболее богаты им жирная рыба, рыбий жир, яичный желток, молочные продукты. ## С чего все началось? Первая волна популярности витамина D случилась еще во второй половине XX века. Врачи настойчиво рекомендовали его беременным и детям. Это способствовало значительному снижению случаев гиповитаминоза — рахита, но у некоторых пациентов приводило к передозировке. Участились случаи невынашивания беременности, развития микроцефалии, связанной с преждевременным закрытием родничка и замедлением роста костей черепа. У некоторых детей клинические, а также электрокардиографические изменения со стороны сердечно-сосудистой системы проявлялись не только на высоте интоксикации, но даже через 5–7 лет после заболевания, что свидетельствовало о наличии серьезных морфологических изменений. Врачи забили тревогу, стали появляться статьи, посвященные проблеме передозировки витамина D. Было установлено, что избыток при инсоляции практически невозможен, так как в организме работает обратная связь и излишек витамина инактивируется. Зато при чрезмерном поступлении с БАДами и лекарственными препаратами «перебрать» вполне возможно. ## Как понять, что витамина D слишком много? В период пандемии витамин D и активная витаминизация снова оказались на пике моды. Значимость для организма витамина D несомненна и недостаток этого крайне важного вещества необходимо корректировать, но следует помнить и о другой «стороне медали». Слишком высокий уровень витамина D, равно как и слишком низкий, связан с повышенным риском развития патологических состояний, например, некоторых видов рака и преждевременного старения. У передозировки этим витамином есть целый ряд признаков. Среди них: снижение массы тела, повышенная утомляемость, тошнота, головные боли, запоры, полиурия, прогрессирующая дистрофия, нарушения функции почек, патологические изменения со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы. ## Сколько принимать? Для профилактики рекомендуется 400 МЕ–600 ME витамина D день. В случае если будет выявлен дефицит (подтвержденный анализом на 25-ОН), лечащий врач подберет терапевтическую дозировку, исходя из индивидуальных особенностей человека. После нормализации уровня витамина D можно будет вернуться к профилактической дозе, а в солнечное время года и вовсе сделать паузу в приеме. Перед назначением и в процессе лечения высокими дозами витамина D необходим контроль уровня кальция в организме. Для удобства отслеживания динамики результатов можно воспользоваться Орнаментом. Нельзя заниматься самолечением. Назначать лекарственные препараты, в том числе витамины, может только врач.