Стресс
Здоровая спина
Вождение

26 декабря 2024

Как вождение влияет на здоровье?

Как вождение влияет на здоровье?
Как вождение влияет на здоровье?
Стресс
Здоровая спина
Вождение

26 декабря 2024

Как вождение влияет на здоровье?

## Проблемы с позвоночником и суставами Малоподвижное сидячее положение на протяжении длительного времени оказывает серьезную нагрузку на позвоночник и суставы и со временем приводит к болям в спине, шее, пояснице и ногах. Отсутствие движения ухудшает кровообращение в конечностях и приводит к перенапряжению мышц. Со временем это может спровоцировать развитие остеохондроза, межпозвоночных грыж и других дегенеративных заболеваний суставов. __Как избежать:__ - Опирайтесь всей спиной на спинку водительского кресла, чтобы давление на позвоночник распределялось равномерно. - Подложите под спину удобную ортопедическую подушку или массажный коврик: это уменьшит давление на позвоночник. - Надевайте в дорогу удобную одежду и обувь. - Укрепляйте мышечный корсет: в этом помогут бассейн и тренажерный зал. ## Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему Болезни сердечно-сосудистой системы - в топе заболеваний водителей. Из-за долгого сидения в ограничивающих движение позах, кровеносные сосуды ===пережимаются, ухудшается кровообращение, происходит онемение стоп и кистей. Могут возникнуть головные боли, сопровождающиеся стуком в висках и слабостью, застойные явления, отеки и даже тромбоз глубоких вен. __Как избежать:__ - Делайте регулярные остановки хотя бы на 15 минут каждые 2 часа, чтобы размяться и восстановить нормальное кровообращение. Можно пройтись, сделать приседания, наклоны и повороты туловища, головы, размять руки. - Для улучшения кровообращения и разминки мышц после продолжительной поездки за рулем примите контрастный душ и прогуляйтесь. ## Повышенная утомляемость и стресс Постоянная сосредоточенность на дороге, монотонность поездки и плохое качество воздуха в салоне могут привести к сильной усталости, снижению скорости реакции, ухудшению сна, повышенной тревожности и раздражительности. __Как избежать:__ - Слушайте в поездке спокойную музыку, делайте разминку для глаз, чтобы снять с них напряжение. - Перед дальней дорогой обязательно выспитесь. - Если вы почувствовали в дороге сильную усталость, остановитесь в безопасном месте и поспите 15-30 минут. ## Воздействие на органы дыхания Качество воздуха в салоне автомобиля может быть хуже, чем на улице, особенно если недостаточно хорошо работает вентиляция или присутствуют вредные вещества, например выхлопные газы или токсичные испарения от материалов салона. Это может привести к головным болям, ухудшению самочувствия, заболеваниям дыхательной системы, особенно у людей с аллергией или астмой. __Как избежать:__ - Увлажняйте воздух в салоне и регулярно проветривайте машину во время поездки. ## Проблемы с обменом веществ и ЖКТ Продолжительное пребывание в автомобиле ограничивает физическую активность, что приводит к замедлению метаболизма и, как следствие, набору веса. Также водители нередко сталкиваются с проблемами желудочно-кишечного тракта, связанные как с долгим сидячим положением, так и с неправильным питанием в дороге и потреблением большого количества кофе. __Как избежать:__ - Не забывайте делать каждые 2 часа разминку и пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. - Возьмите в дорогу легкие, полезные и питательные закуски, например орехи, сухофрукты, злаковое печенье, йогурт, овощные снеки. Ограничьте потребление кофе в дороге.

Читайте также

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Что делать, если закладывает уши в самолете?
Ухо
+1

Что делать, если закладывает уши в самолете?

Кому-то авиаперелеты даются легко, а для кого-то превращаются в мучение из-...

04.07.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

НовоеМеланома: мифы, реальность и немного цифр
Кожа
+2

Меланома: мифы, реальность и немного цифр

Летом всем хочется позагорать, а заодно получить ударную дозу витамина D. Н...

14.07.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25