## Дело привычки Основная причина [диареи](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=197) путешественников — незнакомая микрофлора, которая попадает в организм с пищей и напитками. Наш кишечник адаптируется к пище, которую мы потребляем регулярно, а в новой стране пищеварительный тракт сталкивается с незнакомыми бактериями, новыми пищевыми компонентами, которые ему только предстоит научиться переваривать. В первые дни организм реагирует на непривычную пищу и воду как на «врагов», и действует единственным привычным способом: вымывает их наружу. Второй момент, провоцирующий диарею, — гигиена. Во многих странах не рекомендуется пить воду из-под крана. Даже чистить зубы или мыть руки советуют покупной бутилированной водой, поскольку состав той, что течет в водопроводе, если и не опасен для здоровья, то слишком непривычен для наших желудков. ## Опасный топ 5 __Вода.__ Покупайте ее в супермаркетах и ни в коем случае не пейте из-под крана. __Молоко и молочная продукция__. Разный рацион животных, разные техники стерилизации и пастеризации могут сделать молоко неприемлемым продуктом для вашего кишечника. __Овощи и фрукты.__ Сами по себе они не несут опасности, но за счет повышенного содержания клетчатки сами по себе стимулируют пищеварительный процесс и обладают слабительным эффектом. __Сырые продукты.__ Обычно ими славится Азия, однако и в других регионах рестораны предлагают термически необработанные блюда. __Продукты «с уличного лотка».__ Для многих туристов — это отличный способ познакомиться с местными традициями, однако никто и никогда не поручится вам, что торговец помыл руки, пища готовилась в чистоте, а сами продукты не просрочены. > Алкоголь не лечит и не облегчает симптомы диареи, зато способствует обезвоживанию. Так что пока желудок не «успокоится», от спиртных напитков стоит воздержаться. ## Ну, началось! Естественное желание, если диарея началась, принять что-то, останавливающее ее. Однако именно этого делать не стоит. В течение первых суток не стоит мешать организму выводить то, что он посчитал вредоносным. Пейте больше воды, отдыхайте и дайте ЖКТ «промыться». Хорошим признаком станет светлая прозрачная моча: это означает, что жидкости вы получаете достаточно. Если моча становится темной, оранжевой или мутной, не тяните и срочно обращайтесь к врачам. Сделать это нужно и в том случае, если на второй день диарея не приостанавливается. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением (максимум — принять активированный уголь). Смазанная картина заболевания может привести к неверным назначениям.