## Зачем его пить? Кроме вкуса, есть несколько причин. Чай бодрит за счет большого содержания кофеина, в его состав входит витамины [A](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=85) и [К](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=493), витамины группы [B](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=33), аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, танины, флавоноиды и антиоксиданты-катехины. Благодаря такому богатому составу, чай восстанавливает силы, способствует нормализации артериального давления, влияет на соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина, помогает сохранять молодость и даже худеть. Отдельно стоит сказать про зеленый чай, ===который благоприятно воздействует на пищеварительную, сердечно-сосудистую, иммунную системы, улучшая функциональное состояние всего организма. Одним из наиболее важных свойств зеленого чая является его антиоксидантное действие. Он повышает способность клеток организма противостоять окислительному [стресс](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=19)у, то есть препятствует процессам старения. > Не пейте слишком горячий чай: он раздражает горло, пищевод, слизистую оболочку желудка, а также ухудшает качество зубной эмали. ## Сколько пить? Несмотря на все эти прекрасные свойства, пить чай бесконечно все-таки нельзя из-за содержания в нем кофеина. Рекомендуемое количество — не более трех миллиграмм кофеина на один килограмм массы тела. То есть, если вы весите 70 килограмм, можете позволить себе не более 210 миллиграмм кофеина — примерно 4 чашки крепкого чая. Кроме того, не стоит слишком увлекаться чаепитием людям, имеющим следующие проблемы: - предрасположенность к высокому давлению; - язвенная болезнь или обострение гастрита; - глаукома (так как кофеин способствует расширению глазных сосудов, что повышает внутриглазное давление); - бессонница; - [аллергия](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=21) (этот пункт относится в основном к травяным чаям и чаям с различными добавками.