Похудение
Пп

4 февраля 2025

Томатный суп с тунцом

Томатный суп с тунцом
Томатный суп с тунцом
Похудение
Пп

4 февраля 2025

Томатный суп с тунцом

__Ингредиенты:__ - Консервированный тунец 3 унции. - Киноа 1/3 чашки - Помидоры 1 1/2 чашки - Морковь 1/4 чашки - Лук 1/4 шт - Чеснок 1 шт. - Оливковое масло 1 ст. л. - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ Белок: ~31 г Жир: ~10 г Углеводы: ~55 г Калории: ~446 __Инструкции:__ - Отварите киноа в подсоленной воде в соответствии с указаниями на упаковке (около 12-15 минут). - Нарежьте лук, морковь и чеснок. Разогрейте оливковое масло в глубокой сковороде и обжарьте овощи до мягкости (около 5 минут). - Нарежьте помидоры кубиками и добавьте в сковороду. Добавьте 1 стакан воды, доведите до кипения и варите 10-12 минут. - Дайте супу немного остыть и взбейте блендером до однородной консистенции. - Верните кастрюлю на огонь. Добавьте в суп готовую киноа и нарезанный тунец. Нагревайте на медленном огне в течение 2-3 минут.

Read Also

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

NewТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

NewИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25