## Что это такое? Гипотоническим кризом врачи называют артериальное давление с показателями ниже, чем 110/70, однако не стоит полагаться на сухие цифры. Для кого-то опасным будет давление 120/80, а кто-то прекрасно себя чувствует при 100/60. Признаками гипотонического криза служат резкое головокружение, потеря координации, спутанность сознания, подкашивающиеся ноги, слабость, тремор в мышцах, сонливость, холодный пот, озноб. ## Не лежать! При головокружении и слабости, естественно, возникает желание прилечь. Состояние сразу улучшается, сердцу проще качать кровь к мозгу, сознание проясняется, дурнота уходит. Почему же лежать нельзя? ===Дело в том, что чем больше вы лежите, тем сильнее расслабляются сосуды ног, и при подъеме (вы же не сможете лежать вечно) давление упадет еще ниже, а вы можете просто потерять сознание. Если ходить сил совсем нет, расположитесь полусидя или сидя. Главное — голова должна быть выше ног. ## Качаем сами При низком давлении сердцу трудно качать кровь. Помогайте ему! Отличное упражнение — «балерина»: приподнимайте ноги на носочки и опускайте обратно. Совсем хорошо, если вы можете делать это стоя, но даже в сидячем положении эффект будет ощутим. Напрягайте икры, задерживайтесь на несколько секунд и повторяйте 5–10 минут. ## Велосипед Другое упражнение, которое поможет нормализовать давление, — велосипед. Даже если вы полулежите на кровати, поочередно подтягивайте к себе ноги, скользя по простыне. Цель та же — разогнать кровь и помочь ей добраться до мозга. ## Примите контрастный душ Если боитесь упасть, поставьте в душ табуретку или сядьте на дно ванной. На воротниковую зону направьте воду под ощутимым напором и варьируйте температуру от максимально терпимой горячей до максимально терпимой холодной. ## Выпейте свежесваренный кофе Способ, если честно, не самый надежный, но часто срабатывает психосоматический эффект: большинство людей верят, что кофе быстро повысит давление. В любом случае хуже не будет. ## Ешьте соленое А вот это доказано: чем больше соленой пищи получает человек, тем выше его давление. Ложками соль есть не стоит, но пару соленых огурцов или горстку оливок себе вполне стоит позволить. ## Сделайте зарядку Как только вам станет немного полегче, сделайте несколько приседаний, махов ногами, разомните плечи и понаклоняйтесь. Не усердствуйте, мы не к Олимпиаде готовимся, просто организму нужна активность. На будущее возьмите за правило посвящать гимнастике 10–15 минут в день. ## Что важно знать? Гипотония — опасное состояние. Снижение давления характерно при развитии остеохондроза, [воспалительных инфекционных заболеваний](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=78), сердечной недостаточности, язвы желудка и ряда других заболеваний. Гипотонией часто сопровождается депрессия, хроническая усталость, бессонница, истощение организма. Разовое падение давления не повод для беспокойства, но если это случается регулярно, необходимо пройти обследование у кардиолога.