## Главное правило Первое и самое важное — никакие методы улучшения иммунитета не работают через силу. Иммунитет можно укрепить, но если ребенок изначально родился слабеньким и болезненным, следует сначала нормализовать его состояние и лишь потом задумываться о том, как развить хороший иммунитет. Если же малыш крепок и бодр, то для нормального формирования здорового иммунитета необходимо лишь создать условия, в которых организм сам сформирует надежную защитную систему, чтобы сопротивляться инфекционным заболеваниям. А теперь поговорим об основных правилах хорошего иммунитета. ## Погода в доме Оптимальная температура в комнате, где спит и играет малыш должна быть 20–22 °C. Кстати, взрослым это тоже неплохо бы взять на заметку. При температуре выше 22 °C организм привыкает к перегреву, пусть и незначительному, и на малейшее охлаждение реагирует развитием ОРВИ. Не кутайте ребенка. Пока он лежит в коляске, правило одевания выглядит так: как одеты вы сами + один слой одежды. Как только ребенок начал ходить, одевайте его как себя. Когда начал бегать — на слой легче, чем себя. Шапка малышу нужна тогда же, когда она нужна вам. И помните: терморегуляцию сломать очень легко, а вот починить практически невозможно. Если малыш с детства привыкнет, что нормально — это когда жарко, он вырастет мерзлявым и на переохлаждении будет «хватать» любую заразу. Гораздо лучше, если ребенок будет приучен к тому, что нормальная температура — это легкая прохлада. > Как проверить, не мерзнет ли ребенок? Самый верный признак — его поведение. Если он весел и активен, все в порядке. Куксится и капризничает, возможно, ему некомфортно. Второй признак — температура ножек и ладошек. Если они холодные, ребенку жарко! Звучит парадоксально, но младенческий организм старается сам регулировать температуру тела и охлаждаться самостоятельно, если вокруг слишком тепло. В норме ручки и ножки должны быть сухими и слегка теплыми. ## Чистота и гигиена Строгое «нет» говорим чрезмерной гигиене. Иммунитет ребенка формируется в ответ на контакт с различными возбудителями [инфекций](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=7), и если у вас дома не феноменальная грязь, то ползать по полу, облизывать руки или трогать кошку — нормальная тренировка иммунитета. Не надо кипятить соски, бутылочки и столовые приборы — достаточно мыть их так же, как для остальных членов семьи. Не стоит ограждать ребенка от всего на свете, «тепличные» дети болеют тяжелее и больше, чем их сверстники, которых не берегли от контактов с грязью и потенциальными аллергенами. Непреложными правилами остается мытье рук после возвращения домой, чихания или кашля в ладони (а вообще лучше сразу приучать чихать и кашлять в локоть). После контакта с заболевшим человеком можно дополнительно промыть нос. Но никаких мазей и иммуномодуляторов! ## Витамины Отличная штука, но в случае если они поступают в организм ребенка в натуральном виде: овощи, фрукты, рыба, мясо. Рацион должен быть разнообразным и по возможности не содержать красителей, консервантов и прочей «химии». ## Физическая активность. Родителям стоит поощрять любую деятельность малыша, связанную с движением. Спортивный комплекс дома, беготня и катание на самокате или велосипеде на улице, игры с мячом — что угодно, лишь бы ребенок не сидел сиднем и неважно — энциклопедию он читает или тычет пальчиком в гаджет. ## 5 способов навредить иммунитету - Давать [витамины](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=104) по собственному усмотрению без консультации со специалистом. - Лечить любое недомогание лекарственными препаратами и тем более антибиотиками, не давая иммунитету самостоятельно победить болезнь. - Бояться, что ребенка продует на сквозняке (это невозможно, движущийся воздух не опасен). - Самостоятельно «прописывать» ребенку иммуномодуляторы. - Сажать малыша на какую-либо диету, если она не назначена врачом.