Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

17 ноября 2024

Чаша для индейки

Чаша для индейки
Чаша для индейки
Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

17 ноября 2024

Чаша для индейки

__Ингредиенты:__ - Филе индейки — 140 г - Киноа — 1/4 чашки - Огурец — 1/3 чашки - Помидоры черри — 1/4 чашки - Морковь — 1/4 чашки - Горошек свежий или замороженный — 1 ст. л. - Листья шпината — 1 чашка - Оливковое масло — 1 ч. л. - Паприка — 1/2 ч. л. - Сушеный чеснок — 1/4 ч. л. - Греческий или натуральный йогурт (3 %) — 3 ст. л. - Лимонный сок — 2 ст. л. - Петрушка — 1 ст. л. - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ Белок: ~39 г Жир: ~9 г Углеводы: ~40 г __Калорийность:__ ~400 ккал __Инструкции:__ 1. Нарежьте индейку ломтиками, огурец и морковь - полосками, черри - пополам. 2. Приправьте индейку солью, перцем, паприкой и сушеным чесноком и обжарьте на оливковом масле на среднем огне в течение 5-7 минут до готовности. 3. Отварите киноа в подсоленной воде в течение 10-12 минут, слейте воду и остудите. 4. Соедините греческий йогурт, лимонный сок, рубленую зелень, соль и перец. Перемешайте до однородности. 5. Выложите киноа, индейку, шпинат, огурцы, помидоры черри, морковь и зеленый горошек в глубокую миску и полейте заправкой.

Читайте также

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

НовоеИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

НовоеТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25