## Определитесь с датой овуляции Для того чтобы забеременеть, надо знать точное время овуляции. Идеальный период для зачатия — день овуляции и двое суток до нее, так как сперматозоиды, попав в маточные трубы, в течение этого срока сохраняют жизнеспособность. Примерно рассчитать дату овуляции можно календарным методом, однако даже при регулярном цикле точного попадания он не гарантирует. Если хочется действовать наверняка, лучше воспользоваться специальными тестами, которые продают в аптеке. Принцип действия схож с тестами на беременность: полоску, пропитанную составом, который реагирует на гормональный статус, окунают в мочу. При овуляции на индикаторе появляются две полоски. > А вот время суток и поза, в которой вы занимаетесь сексом, вопреки мифам, на успех зачатия никак не влияют. ## Старайтесь, но не слишком Некоторые пары, мечтающие о ребенке, специально воздерживаются накануне овуляции, чтобы «накопить» сперматозоиды для того самого момента. Другие, напротив, превращают этот период в секс-марафон, исходя из принципа «чем больше, тем лучше». Оптимальный вариант=== — золотая середина. Испытывая оргазм раз или два в день, мужчина не растеряет активные сперматозоиды, так что специально воздерживаться нет никакого смысла. К тому же, если вы не знаете точный день овуляции, занимаясь сексом каждый день, вы повысите свои шансы. А вот излишне усердствовать не стоит: многократная эякуляция в течении дня действительно может ухудшить качество спермы. ## Контролируйте вес Люди с нормальным ИМТ (индекс массы тела) реже сталкиваются с проблемами при зачатии. Причем это касается обоих партнеров. Наличие лишнего веса и тем более ожирение меняют гормональный статус организма и могут привести к бесплодию. Впрочем, сильный дефицит массы тела, особенно у женщин, дает такой же результат. ## Ведите здоровый образ жизни Отказаться от сигарет и алкоголя, решив стать родителями, — правильный выбор. Курение тормозит выработку гормонов, затрудняет созревание яйцеклеток, замедляет движение яйцеклеток по маточным трубам, а также может отразиться на здоровье будущего ребенка. Достоверных данных о влиянии умеренного употребления алкоголя на способность к зачатию нет, зато хорошо известно, что употребление спиртных напитков может негативно повлиять на малыша. А поскольку о наступлении беременности женщина, как правило, узнает не сразу, лучше перестраховаться. > А вот отказываться от кофе до беременности или во время совсем не обязательно. Достаточно уменьшить его количество до одной-двух чашек в день. ## Получайте удовольствие Очевидно, что если мужчина не испытает оргазм, то у него не будет эякуляции. Значит, о беременности партнерши не может быть и речи. Но влияет ли на зачатие женский оргазм? Большинство специалистов склоняются к мнению, что он желателен, хотя и не обязателен. Объясняется это тем, что на пике наслаждения происходит сокращение мышц матки, которое создает поступательные движения. Благодаря им семенной жидкости легче попасть в полость матки и добраться до яйцеклетки. Впрочем, это совсем не означает, что если женщина не испытала оргазм во время полового акта, то зачатия не произойдет.