Диета

Правильное питание

Зож

Пп

27 июня 2021

7 десертов, которые можно есть даже на диете

Диета

Правильное питание

Зож

Пп

27 июня 2021

7 десертов, которые можно есть даже на диете

__Ягоды со сливками__. Классическое комбо. Ягоды сладкие, сочные и низкокалорийные, и к тому же содержат много полезных веществ: витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон. Заправьте чашку ягод ложкой взбитых сливок, натуральным йогуртом или нежирной сметаной. __Фруктовый лед.__ Можно купить готовый с низким содержанием сахара или чтобы не сомневаться в составе сделать свой совсем без сахара. Готовить его можно на основе сока, свежих или замороженных фруктов и ягод, чая, кофе и прочих фруктовых напитков. Самым вкусным получается лед из сока с мякотью или из фруктового пюре. __Горький шоколад__. Несколько долек пару раз в неделю не прибавят вам слишком много калорий, зато точно улучшат настроение. В горьком шоколаде меньше сахара и больше какао, чем в молочном. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70 %. __Парфе из йогурта__. Не менее вкусно, чем мороженое с фруктами, но с меньшим количеством добавленного сахара, большим количеством клетчатки и питательных веществ. Смешайте натуральный йогурт со свежими ягодами, несколькими орехами, небольшой пригоршней мюсли. Главное, не переборщите с количеством. __Бананы, глазированные шоколадом.__ Этот десерт выглядит необычно и аппетитно, но его довольно просто приготовить и он не так уж вреден для фигуры. Заморозьте ломтики банана и растопите горький шоколад. Окуните бананы в шоколад, при желании посыпьте толчеными орехами. Затем положите их обратно в морозильную камеру, пока глазурь не застынет. Главное, не есть больше 2–3 ломтиков зараз. __Припущенные груши.__ Это простой, но элегантный и полезный десерт, одна такая груша содержит около 100 калорий. Груши надо разрезать на половинки и тушить до мягкости в яблочном соке или красном вине. Когда груша станет мягкой, можно подать ее с небольшим количеством сливок и нежирным десертным сыром. __Шоколадное молоко.__ Приготовьте его сами из молока низкой жирности и натурального какао. В этом случае в нем будет совсем немного сахара.

Read Also

New

Менопауза

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! Если действовать правильно, можно продлить активную сексуальную жизнь надол...

30.05.25

New

Психическое здоровье

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводил...

30.05.25

Сердечно-сосудистая система

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто незаменимы. Но, увы, у этих препаратов есть побочные эффекты, к которым нужно...

30.05.25

Зож

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И это не фигура речи. На свете существует множество людей, которые постоянно чу...

26.05.25

Болезнь лайма

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить вашу жизнь. Несмотря на то, что эти паразиты очень распространены, большинст...

22.05.25

Зож

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических порошков до капсул и гелей. Каждое из них имеет свои особенности, преимуще...

19.05.25

Корь

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несмотря на то что большинство людей прививают еще в младенчестве, в мире сейча...

16.05.25

Беременность

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

Быстрый результат

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

Быстрый результат

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25

Сахар

Хватит пить… сахар!

Да-да, это не опечатка. Говоря об уменьшении сладкой пищи в рационе, мы часто забываем, что в некоторых напитках сахара ничуть не меньше, чем в конфет...

13.05.25

Сердце

Как лечат сердце в XXI веке

Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются самыми распространенными на планете. Каждый год появляются новые инновационные методы лечения, благода...

13.05.25