## Прогноз на будущее Самая известная формула для прогнозирования роста человека выглядит так: рост матери (см) + рост отца (см) / 2 + 6,4 см для мальчика (или - 6,4 см для девочки). Это и будет примерный рост ребенка во взрослом возрасте. Именно примерный, так как кроме наследственности на рост влияют и другие факторы. > Исследование, опубликованное в журнале eLife в 2016 году, показало, что самые высокие мужчины в мире родом из Нидерландов, а самые высокие женщины - из Латвии. ## От чего зависит рост Хотя рост на 80 % зависит от генов, ребенок может стать намного выше своих родителей и других родственников. Поможет в этом: __Полноценное питание.__ Диетологи рекомендуют детям и подросткам придерживаться разнообразной сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Таким образом они получат все витамины и минералы, необходимые для развития. Наиболее важным питательными веществами являются: белок, кальций, витамины [A](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=85) и [D](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=187). Именно их дефицит в детском возрасте пагубно сказывается на росте. Кстати, большое значение имеет и то, что ела будущая мама во время беременности. > Как правило, мальчики достигают максимального роста в позднем подростковом возрасте, в то время как девочки - примерно в середине подросткового возраста. Так что рацион имеет решающее значение до окончания полового созревания. __Достаточное количество сна.__ Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста. Недосыпание в течение длительного периода мешает росту, вызывает проблемы со здоровьем и ухудшает способность ребенка сосредоточиваться и учиться. __Физическая активность.__ Регулярные упражнения поддерживают здоровье костей и мышечных тканей. Игры на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости здоровее, плотнее и крепче. __Гормональный статус.__ На рост влияют гормоны роста, щитовидной железы и половые гормоны — тестостерон и [эстроген](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=26). Дети, у которых развивается [гипотиреоз](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=45) (низкий уровень гормонов щитовидной железы) или нарушаются функции гипофиза, могут быть ниже среднего роста по сравнению со своими родителями. > В редких случаях гормональные нарушения могут способствовать чрезмерному росту. ## Как помочь ребенку стать выше? Если обнаружен недостаток гормонов щитовидной железы или гормонов роста, поможет своевременный прием лекарств. Важно помнить, что исправить ситуацию после завершения полового созревания уже не получится. - Простимулировать рост ребенка можно, приучив его с детства к физической активности. - Акцент необходимо сделать на вытяжении, то есть таких тренировках, как йога, стретчинг, пилатес, и просто гимнастике в комплексе с растяжкой. - Также поможет волейбол: помимо того что ребенку будет интересно играть, он будет вытягиваться во время прыжков. - Отличный вариант для гармоничного развития тела - плавание. - Вис на перекладине – тоже способ, проверенный временем. Благодаря этому упражнению удлиняется позвоночник и укрепляются мышцы.