10 сентября 2024
Запеченная куриная грудка с картофельным пюре и чесноком.


10 сентября 2024
Запеченная куриная грудка с картофельным пюре и чесноком.
__Ингредиенты__:
- 170 г куриной грудки (280 ккал)
- 1 средняя картофелина, очищенная и нарезанная кубиками (110 ккал)
- 1 измельченный зубчик чеснока (5 ккал)
- 1 ст. л. масла (100 ккал)
- 1/4 стакана обезжиренного молока (30 ккал)
- Соль и перец по вкусу
__Калорийность:__ ~525 ккал
__Макронутриенты:__
- Белки: ~45 г
- Жиры: ~16 г
- Углеводы: ~50 г
__Инструкции:__
1. Разогрейте духовку до 190 °C. Приправьте куриную грудку солью и перцем, запекайте 25–30 минут до полной готовности.
2. Отварите нарезанный картофель до мягкости. Слейте воду, затем разомните картофель с маслом, молоком, чесноком, солью и перцем.
3. Подавайте запеченную курицу с гарниром из чесночного картофельного пюре.