## Как действуют эфирные масла Молекулы эфирного масла попадают в организм двумя путями: через кожу (массаж, ванна) и через легкие. Ключевую роль в ароматерапии играет вдыхание паров масел. Их молекулы проходят путь от обонятельных рецепторов непосредственно к мозгу, воздействуют на психоэмоциональный центр и оказывают вегетативный эффект. Эфирные масла не борются с конкретной проблемой, а комплексно воздействуют на весь организм, стимулируя и поддерживая его защитные реакции. ## Что с ними делать Чтобы получить пользу от эфирного масла, нужно использовать его правильно. Имейте в виду: эфирные масла — концентрированные и способны вызвать раздражение. Поэтому не наносите их на кожу в чистом виде. __Аксессуары для ароматерапии.__ Нанесите эфирное масло на браслет или брелок, изготовленный из впитывающих материалов, и нюхаете его в течение дня. __Ингаляция.__ Капните ===несколько капель эфирного масла в миску с горячей водой. Наклонитесь над ней, накройте голову полотенцем и вдыхайте пар. __Масло для тела.__ Добавьте эфирное масло в базовое: оливковое, жожоба или кокосовое, которое втирают в кожу. __Диффузор.__ Смешайте эфирные масла и воду в специальном диффузоре и включите его. Диффузор начнет рассеивать крошечные частицы масла по комнате, распространяя запах. Можно использовать готовые ароматические палочки. > Детям, людям с ослабленным иммунитетом, беременным и пожилым эфирные масла могут быть противопоказаны. К тому же они могут вызывать аллергию, особенно масло орегано, коры корицы, жасминовое, лемонграсса, иланг-иланга, ромашки и бергамота. ## Какого эффекта ожидать __Лавандовое масло:__ расслабляет, улучшает сон и снимает стресс. Часто используется в производстве соли для ванн. __Масло чайного дерева:__ обладает антисептическими, противомикробными и противогрибковыми свойствами. Помогает при простудных заболеваниях, угревой сыпи и укусах насекомых. __Масло ладана:__ устраняет воспаления, улучшает настроение и сон. Исследования показали, что оно помогает при астме и предотвращает заболевания десен. __Масло мяты перечной:__ оказывает противовоспалительное, противогрибковое и противомикробное действие, облегчает головную боль, борется с усталостью, поднимает настроение, уменьшает спазмы кишечника, улучшает пищеварение и память. __Эвкалиптовое масло:__ незаменимо в холодное время года. Помогает при заложенности носа, облегчает дыхание, борется с вирусом простого герпеса благодаря антимикробным и противовоспалительным свойствам. __Лимонное масло:__ убивает бактерии, улучшает настроение, уменьшает тревогу, депрессию, боль и тошноту. __Масло лемонграсса:__ устраняет стресс, тревогу и депрессию. Обладает антибактериальными свойствами. Исследование показало, что использование масла лемонграсса помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом второго типа. __Апельсиновое масло:__ обладает антибактериальными свойствами, улучшает настроение, уменьшает беспокойство и боль. Может сделать кожу более чувствительной к солнечному свету. __Розмариновое масло:__ улучшает работу мозга, стимулирует рост волос, уменьшает боль и воспаления суставов, устраняет стресс, поднимает настроение. __Масло бергамота:__ понижает артериальное давление, устраняет беспокойство, поднимает настроение. __Кедровое масло:__ обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами, часто его добавляют в средства от насекомых, шампуни и дезодоранты с древесным ароматом. Помогает справиться с бессонницей и тревогой. > Высокую цену эфирного масла объясняет количество сырья необходимого для производства. Например, чтобы получить 1 литр эфирного масла лаванды, необходимо 230 килограммов цветов, 1 литр розового масла — 5 тонн лепестков роз. ## Как выбирать? - Изучите этикетку: на ней должно быть указано латинское название растения, данные о чистоте масла (добавлены ли в него другие ингредиенты), а также страна, в которой растение было выращено. - Приобретайте продукцию известных компаний. - Выбирайте стеклянные емкости темного цвета: чистые эфирные масла обладают высокой концентрацией. Со временем они могут растворять пластиковые бутылки, от чего масло портится. - Избегайте «ароматических масел» — они содержат химические компоненты. - Выбирайте флакон с одним эфирным маслом в чистом виде без каких-либо других наполнителей.