## Обязательное условие Помимо очевидного — мастурбация приносит человеку приятные ощущения — у нее есть ряд не столь явных, но доказанных плюсов для общего состояния организма. Иногда самоудовлетворение может быть даже полезнее секса! С одной оговоркой: для этого оно должно закончиться оргазмом. ## Помоги себе сам __Уменьшить стресс.__ Сексуальная разрядка — отличный антидепрессант благодаря выбросу гормонов удовольствия серотонина и окситоцина. Причем в этом плане мастурбация порой даже лучше полового контакта с партнером, так как не требует никаких эмоциональных затрат, переживаний о собственной привлекательности или сексуальной состоятельности. __Лучше спать.__ Оргазм перед сном на 30 % облегчает засыпание. Время перед сном начинает ассоциироваться с удовольствием, а не с бесплодными попытками заснуть. __Снизить уровень тревожности.__ Ощущение хаотичности жизни и ее непредсказуемости усиливает тревожные расстройства. Контроль над своим телом успокаивает, и самоудовлетворение в данном случае — один из способов осознания, что все в ваших руках (во всех смыслах). __Предотвратить диабет.__ Исследования израильских эндокринологов показывают, ===что регулярная мастурбация снижает риск развития диабета 2-го типа. Она, как и любая физическая нагрузка, ускоряет расщепление глюкозы и снижает уровень сахара в крови. __Облегчить боль при менструации.__ Во время мастурбации гладкая мускулатура матки сжимается, а после оргазма резко расслабляется, что снимает спастические ощущения и уменьшает боль. __Избежать опущения органов и варикоза вен малого таза.__ Регулярная мастурбация — фитнес для всех мышц малого таза, которые с возрастом теряют эластичность, что приводит к опущению матки, частичному выпадению влагалища, недержанию мочи и ряду других неприятных последствий. В этом случае оргазм не играет главной роли: само напряжение мускулатуры — отличная тренировка, и чем чаще оно происходит, тем более выражен эффект. Кроме того, систематически разгоняя кровь за счет сокращения и расслабления мышц, можно существенно снизить риски варикоза. __Повысить выработку тестостерона.__ Этот гормон очень важен для здоровья мужчин и влияет на работу всех мышц. Исследования доказали, что утренняя мастурбация помогает удерживать тестостерон на более высоком уровне в течение 4-5 часов. __Укрепить сердце.__ Учащение дыхания, работа мышц, усиление кровотока — все это полезная кардионагрузка, которая заставляет сердце работать активнее, почти как при тренировке в спортзале. А это профилактика атеросклероза, снижение артериального давления и повышение кардиовыносливости. ## Развеиваем мифы Если у вас все еще остались сомнения или из головы не выходят услышанные где-то страшилки, давайте взглянем на них под научным углом. Миф: регулярная мастурбация ведет к трудностям с оргазмом при сексе с партнером. Факт: понимание своего тела, знание эрогенных зон и оптимальной интенсивности воздействия на них помогают улучшить секс. Миф: мастурбация может травмировать половые органы. Факт: только в случае использования неподходящих для этого предметов, неисправных секс-игрушек или несоблюдения гигиены. Миф: мастурбация вызывает зависимость. Факт: не более, чем вкусная еда или хорошие книги. Любое удовольствие хочется повторить, но получить «передозировку» сексом крайне сложно. Миф: мастурбация ведет к снижению чувствительности половых органов. Факт: раздражение нервных окончаний при самоудовлетворении происходит слишком непродолжительное время, чтобы говорить о снижении чувствительности. Главное — знать меру.