Быстрый результат
Похудение
Диета
Правильное питание
Зож

13 ноября 2024

Куриная грудка с киноа и овощами

Куриная грудка с киноа и овощами
Куриная грудка с киноа и овощами
Быстрый результат
Похудение
Диета
Правильное питание
Зож

13 ноября 2024

Куриная грудка с киноа и овощами

__Ингредиенты:__ - Куриная грудка — 150 г - Киноа — 1/4 чашки - Кабачок — 1/2 чашки - Сладкий перец — 1/3 чашки - Брокколи — 1 чашка - Оливковое масло — 1 ч. л. - Итальянские специи — 2 ч. л. - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ - Белки: ~44 г - Жиры: ~11 г - Углеводы: ~41 г __Калорийность:__ ~448 ккал __Инструкции:__ 1. Отварите киноа в подсоленной воде (10-15 минут). 2. Обжарьте куриное филе на гриле по 5-7 минут с каждой стороны до готовности. 3. Разогрейте духовку до 180 °C. Нарежьте овощи крупными кусками, выложите в форму для запекания, добавьте специи и оливковое масло. Запекайте 30 минут. 4. Подавайте курицу с киноа и овощами.

Читайте также

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

НовоеМеланома: мифы, реальность и немного цифр
Кожа
+2

Меланома: мифы, реальность и немного цифр

Летом всем хочется позагорать, а заодно получить ударную дозу витамина D. Н...

14.07.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Что делать, если закладывает уши в самолете?
Ухо
+1

Что делать, если закладывает уши в самолете?

Кому-то авиаперелеты даются легко, а для кого-то превращаются в мучение из-...

04.07.25