## Перебор — тоже плохо __Чрезмерное употребление витамина А__ может привести к головокружению, повышению внутричерепного давления, хейлиту, облысению, фиброзу печени, а также негативно воздействовать на нерожденного ребенка, если женщина беременна. __Длительный избыток витамина D__ может стать причиной кальцификации тканей и повреждения почек. При употреблении холекальциферола в высоких дозах может возникнуть головная боль, желудочно-кишечные расстройства. __Повышенное содержание витамина Е__ в организме уменьшает агрегацию тромбоцитов и формирование кровяного сгустка. __При переизбытке витамина К__ у детей развивается гемолитическая анемия и гипербилирубинемия. Избыток водорастворимых витаминов достаточно легко выводится из организма, поэтому гипервитаминоз развивается крайне редко и возникает в результате неправильного подбора лекарственных препаратов и БАДов: __Большие дозы витамина В6__ могут приводить к нарушению координации движений, онемению кожи, изменениям чувствительности. При передозировке возможны головокружение, судороги, дерматиты. __Гипервитаминоз B9__ усугубляет эффект недостатка витамина В12. На фоне передозировки витамина В9 могут развиться судороги. __Признаки переизбытка пангамовой кислоты (витамин В15):__ головные боли, внезапная слабость, раздражительность без причин, возникновение сонливости, изменения ритма сердцебиения. __Большие дозы витамина С (1–1,5 г)__ могут провоцировать гиперацидный гастрит и язвенную болезнь, угнетать инсулярный аппарат с появлением сахара в моче, повреждать почки, вызывать повышенную раздражительность, бессонницу, гипертензию, повышать свертываемость крови, при беременности возможны выкидыши. Аскорбиновая кислота может спровоцировать аллергическую реакцию (вплоть до анафилактического шока). __Гипервитаминоз биотина__ — редкое явление, поскольку его избыток выводится вместе с мочой. Однако, приём вещества в большом количестве, превышающем в 10 раз суточную норму, приводит к учащенному мочеиспусканию и повышенному потоотделению. Опасность таится не только в передозировке витаминов. Есть заболевания, при которых прием некоторых витаминов может привести к ухудшению состояния или обострению процесса. Например, людям, перенесшим лейкоз, прием витаминов группы В может нанести серьезный вред. ## Пить или не пить? Пить — но правильно! Витамины — это лекарственные препараты, содержащие концентрированные биологически активные вещества, поэтому принимать их можно только на основании данных чекапа — анализов крови для подбора индивидуальной дозы и расчета длительности приема, а также после консультации нутрициолога. Так как сейчас существует множество курсов по нутрициологии, обратите внимание: необходима консультация именно врача-нутрициолога — специалиста, получившего фундаментальное медицинское образование. Для назначения витаминно-минеральных комплексов необходимо учесть итоги анализов на содержание витаминов и минералов, данные о хронических заболеваниях и семейный анамнез. Индивидуальный синтез витаминно-минеральных комплексов — одно из перспективных, активно развивающихся направлений профилактической медицины. Именно персонифицированные витамины могут наиболее успешно помочь в поддержании здоровья, не нанося вреда.