## Носите удобное хлопчатобумажное белье Хлопок пропускает воздух и способствует впитыванию влаги, сохраняя область влагалища сухой. Синтетические стринги, натирающие вульву, могут привести к раздражению и болезненности, поэтому оставьте их для особых случаев. К тому же они способствуют попаданию во влагалище микробов. ## Избегайте тесной одежды Если вы регулярно тренируетесь и носите облегающие легинсы, то старайтесь выбирать дышащие ткани. Потливость в области вульвы может вызвать бактериальные инфекции. ## Ходите в туалет после секса Мочеиспускание поможет ===вымыть из мочеиспускательного канала бактерии, попавшие туда в процессе полового акта. После того как помочились, протирайте вульву салфеткой спереди назад. Таким образом снижается вероятность попадания инфекций в мочевыводящие пути и влагалище. ## Реже используйте гели Частое использование средств интимной женской гигиены может принести больше вреда, чем пользы. Они нарушают рН-баланса влагалища, что ведет к инфекциям. Особенно вредны продукты с резкими ароматами. Они могут спровоцировать молочницу или бактериальный вагиноз. Достаточно промыть вульву теплой водой — это все, что требуется для поддержания здоровой микрофлоры во влагалище. ## Не спринцуйтесь без назначения врача Влагалище очищается естественным путем и содержит много полезных бактерий, которые защищают его и помогают поддерживать рН-баланс. Выделения из влагалища могут варьироваться по количеству и консистенции на протяжении всего менструального цикла, беременности и менопаузы, в зависимости от гормональных изменений. При спринцевании влагалища или использовании ароматизированных салфеток и дезодорантов здоровый рН-баланс может быть нарушен. ## Будьте осторожнее с антибиотиками Чрезмерное использование антибиотиков может нанести вред здоровью вашего влагалища, поскольку они убивают как хорошие, так и плохие бактерии, вызывая рост дрожжей и развитие инфекций. ## Тренируйтесь Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля — он нацелен на укрепление мышц тазового дна путем их сокращения и расслабления. К тому же эта практика улучшает работу мочевого пузыря и кишечника. Ходьба и бег также улучшают тонус тазового дна — их полезно сочетать с упражнениями Кегеля. ## Предохраняйтесь Во время секса бактерии и вирусы могут попасть во влагалище и добраться до шейки матки. Это может привести к заболеваниям, передающимся половым путем. ## Используйте смазку Смазка поможет уменьшить трение и защитит эпителий влагалища от травм, а половой акт сделает более комфортным и приятным. Для начала выбирайте смазки без отдушек, а затем, если не будет аллергической реакции и дискомфорта, можно экспериментировать с более экзотическими вариантами. ## Регулярно меняйте гигиенические средства Во время месячных не забывайте чаще менять тампоны, прокладки или менструальные чаши. Это убережет влагалище от вредных бактерий и сохранит нормальный рН-баланс. Тампоны вставляйте только чистыми руками и никогда не пользуйтесь гигиеническими средствами, если уронили их на пол.