## Зачем человеку йод? Йод — жизненно важный микроэлемент, необходимый для нормальной работы щитовидной железы и выработки гормонов, регулирующих обмен веществ, рост, умственное развитие и репродуктивную функцию. Йододефицит может привести к появлению зоба, гипотиреозу и другим проблемам со здоровьем. Именно поэтому еще в ХХ веке добавление йода в соль стало самым простым и дешевым способом профилактики. Сегодня в магазинах можно купить не только соль, но и десятки добавок с йодом. ## Почему именно соль? Это самый простой и дешевый способ борьбы с йододефицитом. Соль ежедневно потребляют практически все. Йодированная соль помогает поддерживать необходимый уровень йода в организме, предотвращает развитие зоба и гипотиреоза, снижает риск нарушений развития у детей. > Йод быстро улетучивается из соли, если хранить ее неправильно: в открытой пачке, на солнце или во влажном месте. ## Кому необходима йодированная соль? Большей части населения планеты, в том числе: - детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам; - жителям регионов с природным дефицитом йода (внутренние континентальные, горные районы и другие, отдаленные от морей); - вегетарианцам и людям, не употребляющим морепродукты. ## В каких странах йода достаточно? Жители этих регионов ===часто получают йод из рыбы, морской капусты и других морепродуктов, поэтому им, как правило, йододефицит не грозит: - Япония, - Южная Корея, - Исландия, - Норвегия (прибрежные районы), - средиземноморские страны (например, Греция, Италия, Испания), - некоторые районы Юго-Восточной Азии. ## Кому йодированная соль может навредить? Людям с заболеваниями щитовидной железы, особенно с аутоиммунным тиреоидитом или узловым зобом, нельзя самостоятельно увеличивать потребление йода — это может спровоцировать обострение. Также не стоит без рекомендации врача одновременно использовать йодированную соль и принимать добавки с йодом. > Использовать йодированную соль в прибрежных и островных регионах имеет смысл, если у человека был установлен йододефицит. ## Главные признаки йододефицита Обнаружив у себя хотя бы три из перечисленных симптомов, стоит обратиться к эндокринологу: - беспричинное увеличение веса, - постоянная усталость и невозможность сосредоточиться, - сухость и выпадение волос, - проблемы с кожей, - повышенная мерзлявость и сниженное потоотделение, - нарушение менструального цикла и снижение либидо.