Жкт
Кишечник
Иммунитет
Диарея

23 марта 2022

Как помочь кишечнику работать?

Как помочь кишечнику работать?
Как помочь кишечнику работать?
Жкт
Кишечник
Иммунитет
Диарея

23 марта 2022

Как помочь кишечнику работать?

В кишечнике переваривается пища, синтезируются гормоны и витамины, с его помощью из организма выводятся эндо- и экзотоксины. ## Когда начинать беспокоиться? Симптомы, свидетельствующие о проблемах с кишечником: - запор или диарея; - боли внизу живота — могут быть схваткообразными и ноющими; - метеоризм; - интоксикация и как ее следствие: плохое самочувствие, проблемы с кожей, аллергические реакции, ослабление иммунитета. ## Как помочь кишечнику? Нарушения работы кишечника могут быть связаны с острыми заболеваниями ЖКТ, и в этом случае назначить адекватное лечение может только врач после серии исследований. Также влияет на работу кишечника наш образ жизни, неправильное питание, возраст, наследственность, прием лекарств. И это вполне можно скорректировать самостоятельно. __При запоре__ В первую очередь важно пить достаточно жидкости — не менее 1,5–2 литра в сутки. Особенно полезны: минеральная вода, свекольный, морковный и капустный свежевыжатые соки. Хорошо помогают ягоды чернослива, залитые на ночь кипяченой водой. Ешьте клетчатку, морскую капусту, они набухают, сильно увеличиваются в размере, адсорбируют токсины и стимулируют перистальтику. Включите в ежедневный рацион отруби, сухофрукты, хлеб грубого помола. Пища, богатая органическими кислотами, способствует работе кишечника, поэтому следует разнообразить рацион кисломолочными напитками, морсами, кислыми фруктами, квашеными и маринованными овощами. Решить проблему с запорами помогает растительное масло (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное). Его можно принимать по чайной ложечке натощак, а также добавлять в салаты. Главное, не подвергать термической обработке. Если проблемы с желудком вызваны приемом антибактериальных препаратов, пропейте курс пробиотиков. Нормализовать работу кишечника помогут физические упражнения, направленные на повышение внутрибрюшного давления: наклоны, кошечка, велосипед, подъем ног из положения лежа. Также полезны плавание, ходьба, езда на велосипеде. Благодаря улучшению кровообращения в кишечнике, нормализуется перистальтика. А вот такие продукты, как черный кофе, шоколад, крепкий чай, какао оказывают, наоборот, закрепляющий эффект. __При расстройстве желудка__ - Снизьте потребление клетчатки, овощи ешьте только вареные. - Пищу принимайте небольшими порциями, не переедайте. - Исключите алкоголь и газированные напитки. - Принимайте энтеросорбенты — они выводят токсины из организма. Чаще всего причина нарушения работы кишечника кроется в неправильном питании и употреблении малого количества воды. Если вовремя реагировать на сигналы организма, то проблема быстро решается. Если же вышеперечисленные рекомендации не помогают, то причина гораздо серьезнее, с ней нельзя затягивать и нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Read Also

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем. Такие приложения можно использоват...

06.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! Если действовать правильно, можно продлить активную сексуальную жизнь надол...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводил...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто незаменимы. Но, увы, у этих препаратов есть побочные эффекты, к которым нужно...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И это не фигура речи. На свете существует множество людей, которые постоянно чу...

26.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить вашу жизнь. Несмотря на то, что эти паразиты очень распространены, большинст...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических порошков до капсул и гелей. Каждое из них имеет свои особенности, преимуще...

19.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несмотря на то что большинство людей прививают еще в младенчестве, в мире сейча...

16.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

Овсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

Смузи с хурмой
Быстрый результат
+4

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25

Хватит пить… сахар!
Сахар
+4

Хватит пить… сахар!

Да-да, это не опечатка. Говоря об уменьшении сладкой пищи в рационе, мы часто забываем, что в некоторых напитках сахара ничуть не меньше, чем в конфет...

13.05.25