16 сентября 2024
Овсянка с греческим йогуртом и ягодами


16 сентября 2024
Овсянка с греческим йогуртом и ягодами
__Ингредиенты:__
- ½ чашки овсянки (40 г, 150 ккал)
- ½ чашки натурального греческого йогурта (100 г, 60 ккал)
- ½ чашки разных ягод (100 г, 40 ккал)
- 1 ч. л. меда (7 г, 20 ккал)
__Калорийность:__ ~270 ккал
__Макронутриенты:__
- Белки: ~15,5 г
- Жиры: ~3 г
- Углеводы: ~45 г
__Инструкция:__
1. Доведите воду до кипения, добавьте овсянку и варите около 5 минут, периодически помешивая.
2. Добавьте в кашу любые ягоды и немного меда.