## Вторая молодость До наступления менопаузы либидо женщины достигает своего пика непосредственно перед овуляцией и после нее. С прекращением менструации эти периоды цикла исчезают. Из-за снижения уровня эстрогена в организме женщины происходят физиологические изменения: угнетается репродуктивная функция, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, структура костей, хрящей, нарушается терморегуляция. Недостаток этого гормона негативно сказывается на внешности, что особенно пугает женщин. В потере либидо виноват и мужской гормон тестостерон, уровень которого во время менопаузы тоже падает. Тестостерон активен на каждой стадии сексуальной реакции, начиная с этапа возникновения желания. __Решение.__ Современная медицина успешно справляется с этими проблемами благодаря заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Многочисленные исследования подтверждают, что ЗГТ способствует сохранению сексуального желания и продлению молодости. Комбинированные препараты эстрогена и [тестостерона](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=134) могут значительно улучшить состояние женщины в периоды менопаузы и постменопаузы. > Терапию назначает врач-гинеколог после тщательного обследования пациентки, так как у ЗГТ есть определенные противопоказания, и очень важно, чтобы врач соотнес пользу и риски. ## Засуха Еще одна причина снижения желания — уменьшение количества смазки. Когда количество [эстрогена](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=26) заметно снижается, приток крови к влагалищу ослабевает, оно становится более сухим, истончаются ткани слизистой оболочки и барьерных слоев кожи, поэтому половой акт может стать болезненным и дискомфортным. __Решение.__ Существует множество безрецептурных смазок на водной или силиконовой основе, которые уменьшают неприятные ощущения. Кроме того, врач может порекомендовать вагинальные увлажняющие кремы, суппозитории или кольцо с низкими дозами вагинального эстрогена. Регулярный секс способствует притоку крови и уменьшает сухость, поэтому не стоит от него отказываться. ## Неуверенность в себе Вступая в период менопаузы, женщина начинает замечать явные изменения в своей внешности, перестает чувствовать себя привлекательной и желанной. В результате она убеждает сама себя, что сексуальная жизнь осталась в прошлом, начинает избегать отношений. __Решение.__ В этом случае необходим комплексный подход, включающий ЗГТ и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Борьба с признаками старения повышает повседневную уверенность женщины, ее самооценку и мотивацию, одновременно уменьшая перепады настроения. А когнитивно-поведенческая терапия поможет восстановить внутреннюю гармонию и принять неизбежное изменение внешности. Во время сеансов с психотерапевтом вы сможете увидеть позитивные стороны жизни и избавиться от разрушительного негативного мышления. ## ЗОЖ в помощь Лишний вес, низкая физическая активность и тем более проблемы со здоровьем напрямую влияют на сексуальность. Снижение либидо могут спровоцировать недержание мочевого пузыря, недостаточная активность щитовидной железы, боль в спине и суставах, учащенное сердцебиение, головная боль, головокружение, упадок сил. __Решение.__ За здоровьем стоит следить в любом возрасте, но на данном этапе это особенно важно. Вовремя заметив появление тех или иных проблем, можно существенно притормозить их развитие и оставаться в отличной форме долгое время. Благодаря тренировкам нормализуется работа всех органов и систем организма, что благотворно сказывается на внешности и настроении женщины. Подход к фитнесу должен быть индивидуальным, но чем активнее женщина в этот период, тем легче происходит перестройка организма. Физическая нагрузка помогает сосудам оставаться эластичными, а также предотвратить варикоз, атеросклероз, гипертонию и тромбофлебит. Питание в период менопаузы должно быть разнообразным, сбалансированным и содержать белки, сложные углеводы и жиры. Быстрые углеводы следует исключить, но, конечно, если хочется сладкого, можно себя побаловать темным шоколадом. В меню нужно включить больше фруктов и овощей и помнить про питьевой режим — 30 мл/кг. > Женщинам «элегантного» возраста стоит обратить внимание на такие направления, как пилатес, йога, стретчинг, кардиотренировки, плавание и ходьба. Прекрасный эффект окажут танцы — они поднимут настроение и помогут раскрепоститься. ## Хорошие новости Любая медаль имеет две стороны. Многие женщины говорят, что почувствовали всплеск желания именно после наступления менопаузы. Во-вторых, женщина наконец-то становится по-настоящему свободна. Ей не нужно следить за детьми, надрываться на работе, бояться незапланированной беременности. Женщина становится раскованной в проявлении своих эмоций, готовой к экспериментам и не стесняется попробовать что-то новое. А именно это и нужно для отличного секса.