29 августа 2024
Омлет со шпинатом


29 августа 2024
Омлет со шпинатом
__Ингредиенты:__
- 2 больших яйца (140 ккал)
- 1 чашка шпината (7 ккал)
- 1 ломтик цельнозернового тоста (80 ккал)
- 1 ч. л. оливкового масла (40 ккал)
- Соль и перец по вкусу
__Калорийность:__ ~267 ккал.
__Макронутриенты:__ белки: ~15 г, жиры: ~18 г, углеводы: ~14 г.
__Инструкции:__
1. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте шпинат и обжаривайте до увядания.
2. В миске взбейте яйца с щепоткой соли и перца. Влейте в сковороду со шпинатом и готовьте, аккуратно помешивая, пока яйца не будут полностью приготовлены.
3. Подавайте омлет со шпинатом на цельнозерновом тосте.