## Еда и секс: как это связано? Сексуальная активность человека (и мужчин, и женщин) зависит от биохимических процессов, которые происходят в организме. Рацион питания — существенная часть этих процессов. Кроме того, для поддержания либидо организму необходимы калории (энергия), поскольку природой предусмотрено «отключение» желаний, если размножение в данный момент нежелательно из-за нехватки пищи. ## Жирное можно! Полиненасыщенные жирные кислоты — первые друзья либидо, поэтому в рационе должны присутствовать ===оливки, морская рыба, орехи и нерафинированные растительные масла. А вот жирных молочных продуктов стоит избегать: даже при нормальном усвоении лактозы переваривание молока забирает у организма слишком много сил. ## И рыба, и мясо Протеины в рационе влияют на работу эндокринных желез, которые и вырабатывают половые гормоны. Причем важна роль как растительных белков, так и животных, поэтому в рационе должны быть и мясо, и бобовые, и орехи, и рыба. А чтобы рассчитать оптимальную дозу, ориентируйтесь на последние рекомендации ВОЗ: мужчинам необходимо съедать не менее 50 г белка в сутки, женщинам достаточно 40 г. ## Сила авокадо Фитостеролы, входящие в состав этого плода (ученые так до конца и не определились, овощ авокадо или фрукт, но какая разница), тоже стимулируют выработку половых гормонов и усиливают влечение. ## План В Нехватка в рационе витаминов группы В резко снижает сексуальное влечение у обоих полов. Желательно, чтобы в ежедневное меню входили все витамины этой группы, чего совсем не сложно достичь, если регулярно употреблять яйца, гречку, фасоль, печень, творог и злаковые. Витамины группы В также содержатся в меде, шпинате и других зеленых овощах. ## Только не перед свиданием Аллицин — вещество, содержащееся в чесноке, улучшает кровоснабжение половых органов и органов малого таза. Это самым положительным образом влияет на способность женщины достигать оргазма, а у мужчин улучшает эрекцию и продолжительность полового акта. Правда, непосредственно перед сексом чеснок лучше не есть. ## Сельдерей Далеко не всеми любимый продукт тем не менее весьма способствует сексуальной активности, так как содержит гормон андростерон — обычно он выделяется после или во время физических нагрузок. Андростерон способен стимулировать сексуальное возбуждение и более яркие ощущения во время полового акта. ## Афродизиаки Эти продукты окружены неким эзотерическим ореолом, но на самом деле суть их воздействия на организм — в повышенном содержании цинка и селена, которые задействованы в синтезе тестостерона. Чемпионы — грибы, устрицы и морепродукты, финики и артишоки, шоколад и красное сухое вино.