Витамины – практически единственные вещества, которые человек может получать только извне: организмом они не синтезируются. При этом как бы правильно вы ни питались, поддерживать уровень всех необходимых витаминов исключительно за счет пищи, практически невозможно. Нехватка витаминов отражается на здоровье и на качестве жизни. __Недостаток витаминов группы B__ может привести к проблемам с кожей, волосами, печенью и обменом веществ, ухудшению зрения и болезням печени. __Дефицит витамина C__ является причиной кровоточивости десен и частых носовых кровотечений. __Если вам не хватает витамина D__, то стоит опасаться хрупкости костей и снижению иммунитета. __Нехватка витамина E__ является причиной нервно-мышечных нарушений, миопатии и анемии. Для того чтобы не допустить вышеперечисленного, уровень витаминов необходимо контролировать. В первую очередь специалисты предлагают проверить ===содержание витаминов D, B12 и B9 (фолиевая кислота). Поводом насторожиться и сдать анализ являются следующие симптомы: - появление на губах долго не заживающих трещин и язвочек (особенно в уголках рта); - сухость и раздражения на коже; - угри и прыщи; - повышенная чувствительность и кровоточивость десен; - ломкость ногтей, появление на ногтевой пластине пятен, полос и бороздок; - заметное выпадение волос, появление перхоти, чувство зуда в коже головы; - ухудшение зрения, покраснение, отечность и зуд век, частые конъюнктивиты; - беспричинная отечность конечностей и лица с утра; - мышечные и суставные боли, потеря чувствительности в конечностях; - озноб; - нарушения сна; - снижение концентрации внимания, слабость и утомляемость в течение дня; - раздражительность, апатия и депрессия; - снижение аппетита и потеря веса без диет; - диарея либо запоры; - набор веса без изменения рациона; - частые простудные заболевания. Вы нашли у себя несколько или даже все признаки из перечисленных выше? Это еще не 100 процентное подтверждение недостаточности тех или иных веществ. Следующий шаг — измерить в крови уровень наиболее важных витаминов и минералов, чтобы понять, насколько серьезен дефицит, как его восполнить, как долго принимать те или иные микроэлементы. Если анализы выявят нехватку тех или иных витаминов, врач подберет вам добавки и дозировку. Заниматься самолечением бессмысленно, а иногда даже опасно, ведь при ряде состояний, некоторые витамины могут быть противопоказаны. Узнать оптимальные значения тех или иных показателей, вы можете в нашем приложении.