13 ноября 2024
Куриная грудка с киноа и овощами


13 ноября 2024
Куриная грудка с киноа и овощами
__Ингредиенты:__
- Куриная грудка — 150 г
- Киноа — 1/4 чашки
- Кабачок — 1/2 чашки
- Сладкий перец — 1/3 чашки
- Брокколи — 1 чашка
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Итальянские специи — 2 ч. л.
- Соль, перец по вкусу
__Макронутриенты:__
- Белки: ~44 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~41 г
__Калорийность:__ ~448 ккал
__Инструкции:__
1. Отварите киноа в подсоленной воде (10-15 минут).
2. Обжарьте куриное филе на гриле по 5-7 минут с каждой стороны до готовности.
3. Разогрейте духовку до 180 °C. Нарежьте овощи крупными кусками, выложите в форму для запекания, добавьте специи и оливковое масло. Запекайте 30 минут.
4. Подавайте курицу с киноа и овощами.