## Причины разные, печаль одна Эректильная дисфункция — состояние, когда у мужчины нет эрекции, достаточной для того, чтобы заниматься сексом. Половой член либо не «встает», либо «встает» и «падает». Если это происходит нечасто, то волноваться не о чем. К врачу стоит идти, если проблемы с эрекцией повторяются постоянно. Причинами эректильной дисфункции могут стать стрессы, малоподвижный образ жизни, переутомление, употребление алкоголя, курение, неправильное питание. Есть и физиологические причины — диабет, ожирение, проблемы с сердцем, атеросклероз, гипертония, гормональный дисбаланс, низкий уровень полового гормона тестостерона, который неминуемо снижается с возрастом. ## Эффективные способы укрепить сексуальную силу __Регулярная половая жизнь__. Репродуктивные мужские органы требует постоянной тренировки. Мужчинам важно избегать длительных периодов воздержания. Секс обеспечивает здоровье всему организму, улучшает качество спермы и повышает ее количество. Регулярные половые контакты предотвращают развитие импотенции. __Правильное питание__. Лишний вес — враг потенции, к тому же ===он становится причиной других заболеваний, которые тоже влияют на мужскую силу. Мужчинам необходимы витаминами С, Е, группы В, а также цинк, селен, фосфор, калий. Включите в рацион такие продукты, как орехи, мед, чеснок, бобовые, белковые, желтки яиц, шоколад, тушеная морковь, острые специи. Можно пить пару чашек кофе в день, поскольку ученые доказали, что кофеин расширяет сосуды и увеличивает кровоток. __Регулярные физические нагрузки__. Особенно те, где задействованы ноги — плавание, бег, лыжи, велосипед, теннис. Такая нагрузка усиливает кровообращение в органах малого таза. Аэробными тренировками даже лечат эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике. Подключите упражнения Кегеля — они хороши не только для женщин, но и мужчинам помогают улучшить сексуальную активность. __Проверка уровня тестостерона — мужского полового гормона__. Низкий уровень влечет за собой снижение либидо, слабость, плохой рост мышц, депрессию и эректильную дисфункцию. Врач может назначить гормональную терапию. __Снижение уровня стресса и количества потребляемого алкоголя__ — это враги потенции, которые угнетают половую функцию. __Медикаментозная помощь__. Есть ряд препаратов быстрого действия, которые временно влияют на биохимические процессы в эректильной ткани, вследствие которых повышается приток крови к половому члену. Сосудистая реакция происходит под воздействием сексуальных стимулов. ## Сходите к врачу Любое недомогание стоит обсудить с врачом, нарушение потенции тоже. Уролог назначит: - анализы мочи и крови, чтобы исключить ряд заболеваний и определить уровень тестостерона; - УЗИ половых органов, которое позволит увидеть проблемы с кровотоком; - обследование на половые инфекции; - консультацию психолога.