## Главная причина старения Начиная с 25–30 лет, в коже естественным образом замедляется синтез коллагена, уменьшается содержание гиалуроновой кислоты, что делает ее менее упругой и увлажненной. С возрастом также замедляется процесс регенерации клеток, а капилляры становятся хрупкими, что ухудшает кровоснабжение. Тем не менее, скорость и выраженность этих изменений зависит в первую очередь от наших генов. Именно они определяют базовый уровень коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — основных компонентов, поддерживающих упругость, эластичность и увлажнение кожи. Посмотрите на ваших родителей - чем лучше выглядят они, тем больше шансов у вас сохранить молодость надолго. Не менее важен тип кожи, который, как правило, тоже передается по наследству. Так, у людей с сухой кожей признаки старения появляются раньше из-за недостатка естественного увлажнения, тогда как у обладателей жирной кожи морщины могут возникать позже. > Эпигенетические изменения — еще один аспект, связанный с генетикой. Это изменения в работе генов под воздействием окружающей среды. Например, хронический [стресс](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=19), курение или ультрафиолетовое излучение могут активировать гены, ответственные за воспаление и повреждение клеток. ## Внешний фактор С генетикой поспорить сложно, а вот максимально сократить негативное влияние внешних факторов нам вполне под силам. - Защитите ===кожу от солнца. Длительное воздействие солнечных лучей – главный враг молодости кожи. УФ-лучи проникают в глубокие слои дермы, разрушая коллаген и эластин. Это приводит к появлению морщин, пигментных пятен и сухости. Более того, избыток солнечного света вызывает окислительный стресс, который ускоряет гибель клеток кожи. - Бросайте (а лучше не начинайте) курить. Никотин ухудшает кровообращение, лишая кожу кислорода и питательных веществ. Смолы и токсины в сигаретах способствуют разрушению коллагена, ускоряя появление морщин и придавая коже сероватый оттенок. - Чаще бывайте на природе. Увы, свежий воздух это самый большой дефицит для жителей больших городов. Газы и микрочастицы, содержащиеся в воздухе, повреждают защитный барьер кожи, вызывая воспаление и оксидативный стресс. Это не только ускоряет старение, но и повышает риск хронических кожных заболеваний. - Питайтесь правильно. Недостаток антиоксидантов, витаминов и омега-3 жирных кислот замедляет регенерацию кожи. Избыточное потребление сахара ускоряет процесс гликирования, при котором белки (включая коллаген) теряют свою функцию, что приводит к потере упругости. - Высыпайтесь. Хроническое недосыпание нарушает процесс обновления клеток кожи, который активнее всего происходит в ночное время. ## На здоровье - Некоторые заболевания тоже могут влиять на состояние кожи и ускорять процессы старения. - Проблемы с щитовидной железой, гормональные сбои или снижение уровня эстрогена у женщин после менопаузы приводят к истончению кожи, появлению сухости и снижению ее эластичности. - Системные заболевания, такие как сахарный диабет или аутоиммунные расстройства (например, псориаз или волчанка), вызывают постоянное воспаление, которое повреждает клетки кожи. - Хронический стресс повышает уровень кортизола, который замедляет регенерацию кожи и уменьшает выработку коллагена. ## 5 основных принципов заботы о коже Отсутствие правильного ухода за кожей может ускорить ее старение. Например, использование агрессивных средств, злоупотребление и неправильный выбор косметологических процедур, недостаток увлажнения или игнорирование защиты от солнца приводят к раннему появлению морщин, потере упругости и появлению гиперпигментации. Напротив, комплексный подход, включающий заботу о здоровье и правильный уход, способен заметно замедлить этот процесс. - ЗОЖ. Отказ от курения, полноценный сон, правильное питание и минимизация стресса помогут сохранить молодость кожи. - Солнцезащита. SPF должен стать ежедневной привычкой, даже в пасмурную погоду. - Обязательное увлажнение. Правильные средства ухода помогут поддерживать гидробаланс и замедлить образование морщин. - Контроль. Своевременное выявление и лечение заболеваний предотвратит их негативное воздействие на кожу. - Использование антиоксидантов. Средства и продукты, богатые витаминами С, Е и [омега-3](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=179), укрепляют защитные функции кожи.