## Секретные материалы Патология осанки — то есть, сутулость или сколиоз — возникает в период роста позвоночного столба. И в 80 % ситуаций понять причину этого явления невозможно. Оставшиеся 20 % случаев могут вызвать как врожденные недуги (например, заболевание соединительных тканей), так и приобретенные — травмы, неправильное положение на стуле. «Согнуться» можно и под гнетом собственного роста: слишком высокие дети иногда сутулятся, чтобы не выделяться на фоне большинства. Такая привычка также нередко провоцирует гиперкифоз. ## Искривление в прогрессии Существуют четыре степени сколиоза. На первых стадиях ===болезнь практически не проявляется и «поймать» ее на этом этапе можно, только если специально искать. Та же сутулость порой является следствием совершенно иных причин, разобраться в которых сможет только ортопед. Чем выше степень искривления, тем больше возникает проблем: от болевых синдромов в спине до деформации грудной клетки, а также — изменений расположения органов грудной и брюшной полости. Подобные процессы в дальнейшем могут привести к нарушению функций этих органов. ## Нежный возраст для спины Изменить осанку можно только в детстве. Пока формируется позвоночный столб, его положение посильно исправить и выправить. Как только столб окреп, а человек вырос — в его власти лишь поддерживать свою осанку в оптимальной форме, укрепляя мышцы. Глобально переформатировать структуру позвоночника будет уже нельзя. ## Физкульт-привет На страже правильной осанки стоит лечебная физкультура. Она — первая помощница в работе над мышечным корсетом. ЛФК подходит как для профилактики проблем со спиной в детские годы, так и для того, чтобы взять под контроль сколиоз, который уже появился. Вообще, чем крепче у человека спинные мышцы, тем стройнее и красивее его каркас. Поэтому такие нагрузки, как боди-балет или плавание — поддержка и опора для ровной осанки на всю жизнь. ## Физкульт-пока Между тем есть активности, которые могут усилить сколиоз. Осевые нагрузки: прыжки, бег, а также нерациональные подъемы тяжестей — без подготовки и в неправильной обуви создают стрессовую тряску для всего тела. При слабых мышцах-стабилизаторах позвоночника это создает перегрузку суставов и межпозвонковых дисков и может спровоцировать межпозвоночные грыжи. Особенно опасность актуальна при врожденном сколиозе, когда изначально есть дефекты волокон соединительной ткани. ## Прямые помощники ЛФК и полезный фитнес для мышц спины — важные, но не единственные борцы со сколиозом. Справляться с недугом помогает корсетотерапия. Еще один действенный и проверенный метод: коррекции разницы длины ног с помощью правильно подобранных ортопедических стелек. Вокруг эффективности ортопедических подушек пока идут дискуссии — четких данных об их пользе пока нет. Очевидно одно: чем лучше сохраняются физиологические изгибы во время сна, тем глобальнее могут расслабиться и «отдохнуть» все мышцы. Поэтому выбирать «экипировку» для кровати надо с пристрастием. По последним рекомендациям предпочтение стоит отдавать матрасам средней жесткости.