## Наугад не получится Баланс витаминов и микроэлементов важен для всех систем организма и это не преувеличение. Например, дефицит витамина А может привести к болезням глаз и снижению зрения, нехватка [В6](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=213), [B9](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=212) и [В12](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=215) — к анемии, [D](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=128) — к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых, а [E](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=66) — к проблемам с кожей, кишечником, нервной системой. Таких примеров можно привести множество. При этом принцип «чем больше, тем лучше» тут не работает, потому что избыток некоторых витаминов и микроэлементов также способен вызвать серьезные осложнения. Вот почему настырные доктора настаивают на тестах и не рекомендуют покупать поливитамины. Во-первых, без анализов вы все равно не узнаете, что именно вам надо пить, а что противопоказано, во-вторых, в поливитаминах содержится много разных веществ, но все они в небольшой дозировке, так что восполнить серьезный недостаток никак не смогут. ## Тревожные знаки Дефицит различных витаминов и минералов имеет множество специфических симптомов, но есть и такие, что встречаются чаще всего и должны навести вас на мысль о проблеме. Среди них такие симптомы: - постоянная усталость; - подавленное настроение; - проблемы со сном; - частые простуды; - судороги икроножных мышц; - проблемы с волосами и ногтями; - проблемы с пищеварением; - целлюлит; - головокружение; - кровоточивость десен и вообще склонность к появлению синяков на коже; - боли в суставах. Правильно подобрав витаминный комплекс, можно избавиться от всех этих неприятностей разом. И даже их предотвратить, поскольку «прочувствовать» нехватку того или иного элемента, как правило, можно, когда ситуация уже достаточно запущенная. На начальном этапе витаминный дисбаланс может никак себя не проявлять. ## Что сдать в первую очередь Конечно, решающее слово здесь за вашим лечащим врачом, который назначит тесты исходя из вашего анамнеза и самочувствия. Но, как правило, в абсолютный минимум входят витамины группы В, B12, B9, и витамин D. Если анализы выявят нехватку чего-либо, врач подберет вам добавки и дозировку. Заниматься самолечением бессмысленно, а иногда даже опасно, ведь при ряде состояний некоторые витамины могут быть противопоказаны. Узнать оптимальные значения тех или иных показателей вы можете в нашем приложении.