## Почему сосуды стареют? Представьте, что всего на 6,5 квадратных сантиметрах нашего тела расположено около 6 метров кровеносных сосудов. Когда они здоровы, то их стенки упругие, эластичные и гладкие, и кровь движется по ним легко и свободно, доставляя кислород и питательные вещества ко всем клеткам нашего тела. Здоровые сосуды — это хороший цвет лица, упругая кожа, гибкие суставы и крепкие кости. Метаболические, ферментативные и клеточные повреждения стенок сосудов приводят к тому, что они теряют эластичность. Эти изменения могут начаться уже в подростковом возрасте и приводить к сосудистым катастрофам в самом расцвете лет. Обычно проблемы с сосудами сказываются на самочувствии. Холодные руки и ноги, беспричинные головные боли, проблемы с концентрацией внимания? Самое время посетить кардиолога. ## Чего ожидать? Для того чтобы поставить диагноз, врач назначит УЗИ, которое позволит увидеть сосудистую стенку. Обследование может выявить=== : - повышенную жесткость артерий (артериосклероз); - неспособность сосудов правильно расширяться, приводящая к нарушению кровообращения в капиллярах (дисфункция эндотелия); - появление бляшек на стенках артерий (атеросклероз); - повреждение стенок артерий из-за избытка глюкозы крови (нарушение метаболизма углеводов); - генерализованное или локальное воспаление. ## Можно ли омолодить сосуды? Ученые находятся в поиске причин, которые могут приводить к таким изменениям. Но уже понятно, что одним из важнейших факторов является образ жизни. К счастью, преждевременное старение сосудов — не приговор. И главное здесь — вовремя обратиться к врачу, не списывая симптомы на погоду или атмосферное давление. Врач подберет оптимальную терапию, но никакие препараты не помогут, если вы не будете выполнять все рекомендации, касающиеся образа жизни, а именно: - контролировать артериальное давление и поддерживать его на оптимальном уровне; - следить за уровнем [глюкозы](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=110) и [холестерина](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=57) в крови, причем не единовременно, а в динамике — в Орнаменте это сделать совсем несложно; - увеличить физическую активность — утверждение о том, что «движение — это жизнь» здесь, как нигде, справедливо; - изменить пищевые привычки — высокое содержание жиров и сахара в рационе влияют на микробиом кишечника, что вызывает преждевременное старение сосудов, а зелёный чай, темный шоколад, чеснок помогают им оздоровиться; - сократить количество соли в рационе; - чаще есть овощи и рыбу, особенно жирную морскую (треска, сельдь, лосось, горбуша) — это источник [Омега-3](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=179) жирных кислот; - отказаться от курения; - и, конечно, снизить уровень стресса, ведь он тоже серьезно влияет на состояние сосудов.