## 5 внешних признаков того, что человек курит - Тусклый цвет лица. Курение ухудшает кровообращение, лишая клетки кожи кислорода и необходимых питательных веществ. Это делает лицо тусклым и безжизненным. - Ранние морщины. Сигареты содержат тысячи вредных химических веществ, включая свободные радикалы, которые разрушают коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и молодость кожи. У курильщиков морщины появляются раньше, особенно вокруг рта и глаз. - Сухость и шелушение. Никотин сужает кровеносные сосуды, что мешает нормальному увлажнению кожи и приводит к сухости, шелушению и грубой текстуре. - Желтизна и неровный тон кожи. Длительное воздействие сигаретного дыма может оставить желтоватый оттенок на коже и зубах, а токсичные соединения провоцируют появление пятен и неровностей. - Акне и другие кожные заболевания. Курение может усугублять такие состояния, как акне, псориаз и экзема из-за воспалений и ослабленного иммунитета. Кроме того, оно ухудшает способность кожи к заживлению, поэтому даже небольшие ранки оставляют на коже заметные шрамы. ## Как меняется кожа после отказа от сигарет __1 неделя.__ Улучшается кровообращение, кожа начинает получать больше кислорода и питательных веществ, цвет лица становится немного ярче. __1 месяц.__ Производство коллагена нормализуется, улучшается текстура кожи и ее увлажненность. Мелкие морщины сглаживаются. __3–6 месяцев.__ Пигментные пятна начинают исчезать, тон кожи становится более ровным. Кожа выглядит здоровой и упругой. __1 год и более.__ Глубокие морщины и рубцы становятся менее заметными. Процесс старения кожи замедляется. ## Чем вы можете помочь Главное, вы уже, конечно, сделали: отказались от сигарет. Эти рекомендации помогут вашей коже “прийти в себя” быстрее.=== - Пейте больше воды. Это поможет вывести токсины и поддерживать увлажнение - кожи и всего организма. - Используйте увлажняющие средства с антиоксидантами (например, витамином С) и ретиноидами (производные витамина А), чтобы ускорить процессы восстановления. - Включите в питание фрукты, овощи и продукты, богатые [витаминами A](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=85), [C](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=50) и [E](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=66), чтобы улучшить выработку коллагена и заживление кожи. - Ежедневно, даже в холодное время года, используйте солнцезащитные средства, чтобы защитить кожу от УФ-лучей. - Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает кровообращение и обеспечивает кожу кислородом и питательными веществами. - Будьте терпеливы. Хотя улучшения можно заметить быстро, на полное восстановление кожи может уйти несколько месяцев или даже лет.