## На что это похоже? Симптомы синдрома беспокойных ног чаще всего возникают в вечернее и ночное время, когда человек максимально расслаблен. Поэтому СБН часто становится причиной проблем со сном. Среди его признаков: - необъяснимая потребность шевелить ногами, когда вы сидите или лежите; - покалывания или жжение в мышцах; - тянущие боли при попытках держать ноги неподвижно; - судорожные непроизвольные подергивания мышц ног. Болезненные ощущения при СБН возникают обычно в глубине икроножных мышц, реже — в стопах и задней поверхности бедра. Чаще симптомы симметричны, но бывают случаи, когда страдает только одна нога. ## Откуда берется? Более чем в половине случаев заболевание возникает без явных на то причин. Первые симптомы настигают человека в подростковом возрасте и чаще всего являются наследственными. Вторичный синдром беспокойных ног имеет ряд предпосылок и обычно развивается в возрасте старше 50 лет. В 76 % случаев ===это дефицит железа, почечная недостаточность, поражения периферических нервов, реже — осложнения от приема некоторых лекарственных средств. Довольно часто синдром впервые возникает у женщин во время беременности и бесследно исчезает после рождения ребенка. > О синдроме беспокойных ног впервые упоминается в медицинских заключениях далекого 1685 года. Но официальным диагноз «СБН» стал лишь в середине ХХ века. ## Что делать? В первую очередь посетить невролога и сдать анализы. Подтвердить диагноз поможет определение в крови железа, магния, фолиевой кислоты, глюкозы. Также, скорее всего, вам назначат УЗИ сосудов и электронейромиографию. Только после этого врач сможет подобрать терапию. Но лекарства не дадут должного эффекта, если не внести некоторые изменения в образ жизни. И сделать это имеет смысл еще до посещения врача. Для профилактики и лечения синдрома беспокойных ног рекомендуется: - отказаться или резко сократить употребление кофе, черного чая, колы, энергетиков; - отказаться от курения и алкоголя; - следить за весом и, если ИМТ выше нормы, постараться похудеть; - избегать употребления сладостей и других быстрых углеводов по вечерам; - гулять на свежем воздухе перед сном; - снизить уровень стресса; - избегать длительного нахождения в одной и той же позе; - ложиться спать в хорошо проветренной и затемненной комнате; - периодически делать ножные ванны с добавлением эфирных масел мяты и лаванды, которые помогают расслаблению мышц и снятию спазмов. При своевременном обращении к специалистам в подавляющем большинстве случаев от симптомов СБН можно избавиться полностью.