## Что обычно запрещают? Вот список из нежелательных продуктов кормящей мамы: - морепродукты, жирная рыба, икра; - мясо, кроме говядины, и курица; - жирные молочные и кисломолочные продукты, сыры, особенно с плесенью; - соленья, маринады, консервы, соусы, содержащие консерванты, острая пища; - продукты с содержанием ароматизаторов и красителей; - копчености, колбасные изделия; - яйца; - пшеничная, манная, овсяная каши; - орехи, особенно арахис, мед, карамель; - газированные напитки, соки с яркой окраской; - шоколад и сладости; - клубника, малина, другие красные ягоды. ## Что же остается? Гречка и зеленые яблоки? На самом деле приведенный выше список прогрессивные врачи называют ===«избыточно-подстраховочным». То есть, самим врачам будет спокойнее, если кормящая мама будет сидеть на строго ограниченном рационе, тогда любые проявления кожных реакций у малыша проще будет диагностировать: меньше потенциальных вариантов. Аналогично рассуждают тревожные мамы: лучше гречка на воде с водой, чем ломать голову, на что же среагировал ребенок. В реальности же все устроено несколько иначе. Ограничения могут отрицательно сказаться на формировании иммунитета вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «аллергенных» продуктов как раз помогает организму научиться их переносить. Полное избегание не позволит иммунной системе узнать, что эти продукты на самом деле не вредны. А вот если ребенок попробует, например, овсяную кашу впервые после года, вполне возможно, что иммунная система среагирует на нее как на «чужой» продукт и выдаст аллергическую реакцию. Кстати, именно этим аллергологи объясняют тот факт, что аллергии чаще возникают, например, на ананасы и персики, чем на груши или сливу. Чем привычнее для организма продукт, тем ниже шанс, что возникнет аллергия. ## Так что делать? Самое разумное — это полноценно питаться, расширяя рацион на 1 продукт в неделю. В начале грудного вскармливания едим каши, крупы и самые простые продукты. Если спустя 7 дней все в порядке — добавляем кисломолочку. Малыш доволен, ест и набирает вес? Кожа чистая? Пробуем рыбу (она вообще кормящей маме очень нужна и благодаря фосфору, и [Омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=179)). Если у малыша появилась сыпь или покраснения, исключаем последний введенный в рацион продукт. Если реакция была вызвана им, улучшение наступит в течение 2–3 дней. Если этого не происходит, скорее всего, дело вообще не в питании мамы, а, например, в средстве для стирки или новом креме. Не стоит превращать жизнь в сплошную диету. Это плохо скажется не только на качестве молока, но и на здоровье самой женщины, чей организм истощен беременностью, родами, кормлением и общим стрессом. Что действительно стоит исключить — так это газированные напитки с красителями, любые продукты с ароматизаторами и консервантами и, конечно, алкоголь. ## На какие продукты чаще всего бывает аллергия? Это совсем необязательно, но чаще всего дети, которые находятся на грудном вскармливании, реагируют на цитрусовые, шоколад, орехи, мед, морепродукты, яйца, молоко и экзотические фрукты. Поэтому их включать в свой рацион следует с особой осторожностью. ## А если мама сама аллергик? Вряд ли, зная о своей аллергии, мама будет есть продукты, ее вызывающие. Ограничения в таком случае возникают сами собой. Стоит ли опасаться, что аллергия будет унаследована? Такие случаи известны, но не являются статистически подтвержденными, проще говоря — или унаследует, или нет — как повезет. В чем врачи едины — нужно обязательно дать малышу попробовать мамин аллерген, когда он будет есть уже самостоятельно, в небольшой дозе, поскольку, как уже говорилось выше, избегание любого продукта увеличивает риск реакции на него иммунной системы.