7 февраля 2025
Паста с соусом Песто


7 февраля 2025
Паста с соусом Песто
__Ингредиенты:__
Куриное филе 5 унций.
Цельнозерновые макароны 1/3 чашки
Брокколи 1 чашка
Помидоры черри 1/4 чашки
Соус Песто 1 ст. л.
Оливковое масло 1 ст. л.
Чеснок 1 шт.
Соль, перец по вкусу
__Макронутриенты:__
Белок: ~45 г
Жир: ~12 г
Углеводы: ~52 г
Калории: ~502
__Инструкции:__
- Отварите пасту в подсоленной воде до состояния аль денте (8-10 минут).
- Разделите брокколи на соцветия и разрежьте помидоры черри пополам.
- Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте в 1 ст. л. оливкового масла до золотистого цвета, приправьте солью и перцем. В той же сковороде обжарьте измельченный чеснок, брокколи и помидоры в течение 5 минут до мягкости.
- Смешайте пасту с курицей и овощами в сковороде. Добавьте соус песто и немного воды из-под макарон и тщательно перемешайте.