## Что такое метеозависимость? Метеозависимость — это реакция организма на изменения погоды. Чаще всего она возникает у людей, имеющих какие-либо заболевания. На самочувствие метеозависимых могут влиять: жара, холод, снег, дождь, вспышки на Солнце, изменение влажности или давления и даже сила ветра. ## На кого влияет погода? Здоровый человек с хорошо функционирующими адаптационными механизмами не реагирует на изменения погоды или испытывает незначительные ощущения. В зоне риска люди с сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями, [атеросклерозом](#https://l.orna.me/more/library/disease?id=112), избыточным весом, вегетососудистой дистонией, испытывающие боли в суставах или имеющие переломы костей. Особенно уязвимы те, ===у кого повышенная тревожность, депрессия, шизофрения и биполярное расстройство, а также пожилые люди, многие из которых страдают от высокого давления. ## Чего опасаться? Перепады атмосферного давления. Нервные окончания кровеносных сосудов реагируют на колебания атмосферного давления и посылают сигналы в мозг о том, что давление необходимо регулировать соответственно внешним изменениям. Этот механизм часто бывает нарушен у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или артритом. При перепадах атмосферного давления они могут испытывать скачки давления артериального, что сопровождается головокружением, аритмией и сильной болью в суставах. > При резкой смене погоды возникает сильный спазм сосудов, который может привести не только к гипертоническому кризу, но даже к инфаркту миокарда или ишемическому инсульту. __Изменения геомагнитной активности.__ Вспышки на Солнце влияют на вязкость крови. Густая кровь хуже течет по сосудам, что приводит к повышению артериального давления, кислородному голоданию органов и риску образования тромбов. Избыток жидкой крови опасен из-за риска кровотечения, особенно если есть проблемы с тонусом стенок кровеносных сосудов. __Изменения влажности.__ Они отрицательно сказываются на людях с хроническими респираторными заболеваниями, особенно на астматиках. Возрастает риск отека тканей, приступов астмы и бронхоспазмов. Низкая влажность создает благоприятную почву для ОРВИ. А еще влияет на людей с переломами или травмами конечностей. Поскольку места переломов более плотные и менее гибкие, в этих зонах при смене погоды возникает ноющая боль. __Колебания температуры воздуха.__ Среднесуточные скачки температуры в пределах 8-10 градусов могут спровоцировать внезапный выброс гистамина — основного активатора аллергических реакций. К тому же при резком повышении температуры содержание кислорода в воздухе значительно снижается, что может стать причиной общего недомогания, сильной сонливости и вялости, в то время как низкие температуры способны вызвать обострение инфекционных и воспалительных процессов. > Сонливость, слабость и головокружение чаще всего появляются перед дождем из-за снижения атмосферного давления и содержания кислорода в воздухе. Головная боль, как правило, вызвана спазмами сосудов, которые не успевают восстановиться при резкой смене погоды, или застойными явлениями в сосудах головного мозга. ## Можно ли вылечить? Нет, поскольку метеозависимость — не болезнь, а следствие проблем со здоровьем. Но при правильном подходе ее можно взять под контроль и облегчить неприятные симптомы. Действовать следует в двух направлениях. Первое — лечение основных заболеваний, второе — профилактика, то есть старый добрый ЗОЖ. ## Как облегчить симптомы метеозависимости? - Выполняйте упражнения на гибкость. Они поддержат здоровье кровеносных сосудов и обеспечат лучшую циркуляцию крови по телу. - Спите не менее 7-8 часов. Здоровый сон — ключ к здоровью мозга и нервной системы. - Выпивайте ежедневно 30 мл воды на 1 кг массы тела. Больше этой нормы следует пить в периоды повышенной физической активности, в условиях жаркой погоды, а также во время беременности. - Пейте не более 1-2 чашек кофе в день. - Питайтесь правильно. Исключите жирную, жареную, копченую, острую пищу и полуфабрикаты. Ешьте больше продуктов, богатых витаминами и минералами. Особенно полезны при метеозависимости витамин Е и омега-кислоты (грецкие орехи, брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец, лосось, треска, тунец). - Откажитесь от курения и сведите к минимуму потребление алкоголя. - Делайте самомассаж. Он улучшит кровообращение, повысит сопротивляемость организма внешним факторам и облегчит боли. Стимуляция акупунктурных точек, расположенных на ушных раковинах, также весьма эффективна для снижения метеочувствительности. - По возможности в плохую погоду оставайтесь дома, не обременяйте себя серьезными делами, держите ноги и шею в тепле, избегайте сквозняков.