## Когда можно, когда нельзя В развитии варикозной болезни существует шесть стадий. На первой — появляются сосудистые звездочки и сеточки. Это так называемый начальный, косметический варикоз. Для второй стадии характерны подкожные «змейки». На третьей — возникает стойкий отек голеней. Четвертая стадия проявляется уплотнением кожи и подкожной клетчатки, экземой, вызывает ощущение «тяжелых ног». На пятой и шестой стадиях появляются трофические язвы. Занятия спортом относительно безопасны только на первой стадии варикозной болезни, хотя могут и усугубить ситуацию. На второй стадии и выше фитнес возможен, но не любой. ===Неправильная нагрузка может спровоцировать усиление симптомов варикоза и перевести болезнь в новую стадию. Кроме того, травма варикозной вены может привести к кровотечению или тромбозу. А повреждение измененных участков кожи грозит язвами. ## Что можно, что нельзя Ставим плюс таким видам спорта, как плавание и аквааэробика — они являются самыми безопасными при варикозной болезни с 1-ой по 4-ую стадию. Дозированные велосипедные нагрузки, ролики, коньки, лыжи, игровые виды спорта не противопоказаны на 1-ой стадии. Далее — стоит оценить возможность случайных травм и по возможности не рисковать. При варикозной болезни, после излечения от нее и с целью профилактики рецидива показаны любые виды ходьбы. Научно доказано, что если каждый день проходить по четыре км со скоростью 4 км в час, то можно предотвратить развитие недуга и нивелировать первые признаки болезни. Ставим минус силовым тренировкам. При варикозной болезни крайне вредно поднимать тяжести более 5 кг. Желательно исключить занятия с гирями, гантелями, штангами. А также отжимание платформы ногами, упражнения на турниках с собственным весом. Чем выше стадия варикоза, тем опаснее для организма «работа» с тяжестями. Девушкам, которые поднимают штанги весом больше их собственного с целью накачать ягодицы, надо знать: такая нагрузка создает не только проблемы с венами. Подъем тяжелого «железа» повышает внутрибрюшное давление, что провоцирует появление геморроя и опущение органов таза, перегружает позвоночник и коленные суставы. ## Как можно, как нельзя Варикозная болезнь часто выступает «дуэтом» с плоскостопием. Чтобы избежать обеих проблем, надо заглянуть к флебологу и ортопеду. Первый проверит состояние вен, даст рекомендации, чем и как заниматься, чтобы спорт пошел на пользу, а не во вред. Второй — подберет индивидуальные стельки с амортизацией. Эти «волшебницы» обеспечат грамотную работу стоп при беге и при ходьбе. И правильно распределят нагрузку по мышцам ног, в которых как раз проходят глубокие вены. ## В чем можно, в чем нельзя Независимо от наличия варикоза, заниматься спортом и фитнесом лучше в одежде специальных медицинских марок. Они выпускают компрессионный трикотаж и ортопедические стельки. Для предотвращения варикоза на тренировке полезно носить компрессионные гольфы — их структура помогает венам не расширяться. При этом после нагрузок лучше поменять гольфы на профилактические — в них ноги расслабляются и отдыхают. Ортопедические стельки для занятия спортом — панацея от многих проблем со здоровьем, в том числе и от варикоза. Если использовать такие стельки в паре с компрессионными гольфами или гетрами, то можно отодвинуть момент появления варикозных вен. Та же комбинация показана тем, кто возвращается в зал после операции на венах. __Важно!__ При существующем варикозе носить компрессионные гольфы нельзя: они пережимают вены ниже колена, и автоматически расширяют те, которые расположены выше.