## Три барьера Иммунитет — сложная, тонко настроенная система взаимодействия большого числа различных клеток: цитокинов, антител, интерферонов, иммуноглобулинов. Они борются с инфекциями и бактериями. Первый барьер, с которым сталкивается любой вирус — наш кожный покров, дыхательные пути и слизистые. Если вирус смог преодолеть этот барьер, то он встречается со следующим уровнем защиты — противостоянием врожденного иммунитета, который оперативно реагирует на инфекцию. Третья ступень защиты организма — адаптивный или приобретенный иммунитет. После контакта с чужаком (вирусом) клетки иммунной системы начинают вырабатывать антитела к нему. ## Иммунный ответ Борьба организма с инфекцией сопровождается такими симптомами, как повышение температуры, насморк, боль в горле. Это нормальная реакция на вирус. Соответственно, если предположить, что чудодейственные БАДы и витамины усилят иммунитет, то и он, в свою очередь, усилит симптомы болезни. Более того, клинические испытания с плацебо-контролем показывают, что с помощью БАДов, настоек эхинацеи и гомеопатических препаратов укрепить иммунитет невозможно. А вот нагрузка на печень и почки повысится. Единственное, что имеет смысл принять при начале симптоматики — это витамин С. Он усиливает выброс в кровь интерферонов. ## Программа саморазрушения Иммунная система может стать даже опасна и вызвать цитокиновый шторм. Иммунитет начинает разрушать собственные клетки, остро реагируя на проникший в организм вирус. Этот процесс очень сложно остановить. В случае развития цитокинового шторма применяют иммуносупрессивные препараты для искусственного угнетения иммунитета, чтобы подавить сопротивление организма. ## Что же делать? Нет смысла поднимать иммунитет, когда вирус уже попал в организм. Об этом лучше озаботиться до того, как столкнулись с инфекцией. А для этого необходимо: - Спать по 8–9 часов в сутки. Очень полезен для иммунной системы дневной сон (от 20 минут до часа) — способствует выработке интерферонов, цитокинов, антител и приводит иммунитет в боевую готовность против вирусов. - Правильно и разнообразно питаться. Хорошая работа ЖКТ — залог отличного иммунитета. - Не забывайте о разумном закаливании, например, контрастном душе. - Больше гуляйте, находите время на физическую активность.