29 августа 2024
Бургер из индейки на гриле и микс овощей


29 августа 2024
Бургер из индейки на гриле и микс овощей
__Ингредиенты:__
- 140 г котлеты из индейки (200 ккал)
- 1 цельнозерновая булочка (150 ккал)
- 1 ч. л. оливкового масла (40 ккал)
- 1 чашка смешанных овощей (брокколи, морковь, болгарский перец) (50 ккал)
- Соль, перец и ваши любимые приправы
__Калорийность:__ ~440 ккал.
__Макронутриенты:__ белки: ~34 г, жиры: ~18 г, углеводы: ~40 г.
__Инструкция:__
1. Приправьте котлету из индейки солью, перцем и вашими любимыми специями. Жарьте на среднем огне до полной готовности.
2. Слегка обжарьте цельнозерновую булочку на гриле или в тостере.
3. В сковороде разогрейте 1 ч. л. оливкового масла на среднем огне. Добавьте смесь овощей и тушите до мягкости.
4. Поместите котлету из индейки на булочку и подавайте с гарниром из смешанных овощей.