## 1. Займитесь здоровьем Ухудшение состояния волос часто свидетельствует о проблемах со здоровьем. Для первичной диагностики и определения вектора обследования можно обратиться к дерматологу или терапевту, которые назначат анализы, позволяющие определить источник проблемы. Немалое значение играет и образ в жизни. Недосыпание, стресс, усталость — и вот уже кончики секутся, ломаются, волосы выглядят сухими, не блестят и выпадают. Вот почему к медицинским процедурам следует добавить качественный сон, прогулки на свежем воздухе и снижения уровня стресса. ## 2. Следите за питанием Волосы на 78 % состоят из кератина, а это белок. Значит, в рационе его должно быть достаточно: мясо, яйца, сыры, морепродукты. Из витаминов особое внимание группе В и всему, в чем они содержатся: крупам и молочным продуктам. Немаловажную роль играют полиненасыщенные жиры, которые есть в рыбе и орехах. > Больше всего витаминов группы B содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных и цельнозерновых продуктах, орехах, семенах, бобовых, зеленых овощах. ## 3. Пейте достаточно жидкости Вода очень важна для красоты волос. Помним об этом и в жаркие дни, и когда наши волосы сушат радиаторы в отапливаемом помещении. Держите воду под рукой и пейте при первых признаках жажды. ## 4. Мойте правильно Начинаем с выбора шампуня. Входящие в состав любого средства поверхностно активные вещества (ПАВ) должны быть мягкими, следите, чтобы преобладали неионогенные ПАВ, которые не нарушают липидный баланс кожи. Горячей воде скажем твердое нет: она стимулирует выработку кожного сала и пересушивает стержни волос. После мытья ни в коем случае не надо тереть голову полотенцем. При трении чешуйки волоса разрыхляются, а его целостность нарушается. Вместо этого аккуратно промокните волосы и замотайте в полотенце на 5-10 минут. Расчесывать мокрые волосы тоже не стоит. ## 5. Устраивайте волосам каникулы Постарайтесь хотя бы иногда делать перерыв в использовании приборов для термоукладки: плоек, утюжков, термобигудей. И обязательно наносите термозащитные стайлинговые средства. Если часто ходите с резинками и заколками, периодически отказывайтесь от них и ходите с распущенными волосами. > Тщательно выбирайте расчески. Хорошая расческа не спутывает, не электризует и не ломает волосы. ## 6. Позаботьтесь о коже Здоровье волос во многом зависит от состояния кожи головы. Бьюти-консультанты часто рекомендуют устраивать ей глубокую очистку с помощью скрабов. Но она показана далеко не всем. В основном это касается обладателей жирной кожи головы, склонной к шелушению и перхоти. Периодически массируйте кожу головы пальцами или с помощью специальных приспособлений. Во-первых, это приятно, во-вторых, улучшение кровообращения в коже головы полезно для волос. Но учтите, что при остром выпадении и воспалительных заболеваниях кожи головы массаж противопоказан! ## 7. Не лечите волосы самостоятельно В попытках помочь волосам мы часто покупаем всевозможные препараты, делаем домашние маски, а то и дорогостоящие салонные процедуры. Вот только все вышеописанное должно подбираться строго индивидуально, исходя конкретно из ваших проблем и их причин. Можно потратить уйму денег и навредить волосам, действуя методом проб и ошибок, поэтому лучше обратиться к трихологу. > Любые профессиональные процедуры должны быть назначены врачом. Их много, они по-разному влияют на волосы, и ошибиться очень легко. Мезотерапия и лазерная терапия, дарсонвализация и озонотерапия, фото- и PRP-терапия эффективны только тогда, когда их применяют правильно.