## Зачем принимать? [Омега-3](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=1495) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Самые важные из них: - эйкозапентаеновая ([ЭПК](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=177)); - декозагексаеновая ([ДГК](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=178)); - альфа-линоленовая кислота ([АЛК](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=230)). Эти кислоты являются незаменимыми, то есть не воспроизводятся в организме в нужном объеме. Поэтому необходимо восполнять их дефицит извне с пищей или биологически активными добавками. Доказано, что Омега-3 оказывают противовоспалительное действие, способствуют заживлению ран, понижению холестерина и кровяного давления, восстановлению эластичности сосудов. Добавки показаны при ===сахарном диабете для нормализации обмена веществ и жирового обмена. Омега-3 позитивно влияет на психический и эмоциональный тонус. В целом, Омега-3 жирные кислоты улучшают иммунитет и увеличивают общую физическую и умственную работоспособность. ## Сколько принимать? Жителям городов, расположенным далеко от морей и океанов, необходимо принимать Омега-3 в виде добавки. Орнамент рекомендует 1 г в сутки. Тем не менее, лучше всего подбирать необходимую дозировку вместе с лечащим врачом. Как правило, Омега-3 принимают во время еды. ## Как выбирать? Для детей от трех лет Омега-3 выпускают в виде сиропов и капель. Для среднего детского возраста не составит труда найти жевательные желатиновые капсулы или конфеты. Для детей старше 12 лет и взрослых добавки выпускают в виде желатиновых капсул. Лучше всего покупать Омега-3 тех производителей, которые работают по международным стандартам качества GMP. Это гарантирует по-настоящему чистый продукт без содержания ртути, которая из морей попадает в рыбу. На упаковке должен быть знак GMP и указана страна-поставщик. С точки зрения экономии и удобства приема препарата, оптимальным вариантом будет дозировка от 950 мг. Всего одна такая капсула в день лучше, чем несколько капсул поменьше, поскольку избавит организм от потребления вспомогательных веществ, из которых изготовлены капсулы и их оболочки. ## Кому не принимать? Людям, у которых наблюдается индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция на рыбу и морепродукты. В списке противопоказаний: патологии печени и почек, туберкулез, геморрагический синдром, высокий уровень витамина D в организме, острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Не следует давать Омега-3 детям до 3 лет.