Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

9 февраля 2025

Картофельная запеканка с говядиной

Картофельная запеканка с говядиной
Картофельная запеканка с говядиной
Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

9 февраля 2025

Картофельная запеканка с говядиной

__Ингредиенты__: - Картофель 1 чашка - Фарш из говядины 110 г - Лук 1/2 шт. - Морковь 1/2 чашки - Сладкий перец 1/4 чашки - Томат в собственном соку 1/2 чашки - Молоко 1% 2 ст. л. - Пармезан 1 ст. л. - Оливковое масло 1 ст. л. - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты__: - Белки: ~34 г - Жиры: ~36 г - Углеводы: ~40 г - Калории: ~627 __Приготовление__: 1. Отварите картофель до мягкости, затем разомните в пюре, добавив молоко. 2. Нарежьте лук, морковь и сладкий перец мелкими кубиками. Обжарьте в оливковом масле до мягкости (около 5 минут). 3. Добавьте говяжий фарш и обжаривайте еще 10-15 минут. Влейте томаты, тушите 5 минут до загустения соуса. 4. Выложите половину картофельного пюре в форму, сверху – слой говядины с овощами. Закройте оставшимся пюре и посыпьте тертым пармезаном. 5. Запекайте в духовке при 200°C (400°F) 15-20 минут, пока сыр не образует золотистую корочку.

Читайте также

НовоеКесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

НовоеИскусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

НовоеОвсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

НовоеСмузи с хурмой
Быстрый результат
+4

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25

НовоеХватит пить… сахар!
Сахар
+4

Хватит пить… сахар!

Да-да, это не опечатка. Говоря об уменьшении сладкой пищи в рационе, мы часто забываем, что в некоторых напитках сахара ничуть не меньше, чем в конфет...

13.05.25

НовоеКак лечат сердце в XXI веке
Сердце
+3

Как лечат сердце в XXI веке

Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются самыми распространенными на планете. Каждый год появляются новые инновационные методы лечения, благода...

13.05.25

НовоеКардиостимулятор размером с рисовое зернышко
Сердце
+2

Кардиостимулятор размером с рисовое зернышко

Биомедицинская инженерия постоянно развивается. Появляются инновации, которые принципиально меняют привычные подходы к лечению. Одной из последних так...

12.05.25

Клетчатка: худший враг лишнего веса
Похудение
+3

Клетчатка: худший враг лишнего веса

В нашем рационе обязательно должен быть соблюден баланс макронутриентов — белков, жиров и углеводов. А еще для нормального функционирования организма ...

05.05.25

Как глобальное потепление влияет на здоровье?
Глобальное потепление

Как глобальное потепление влияет на здоровье?

Глобальное потепление — это проблема, о которой сейчас много говорят. Казалось бы, чего плохого в том, что на планете станет немного теплее? Увы, пов...

21.04.25

Партнерство Qomek и Ornament Health: новый уровень экспертности в цифровой медицине
Инновация

Партнерство Qomek и Ornament Health: новый уровень экспертности в цифровой медицине

Компания Qomek, предоставляющая облачные сервисы и справочные системы для медицинских организаций в разных странах мира, и компания Ornament Health, с...

15.04.25

Как защититься от пыльцы: 9 советов для аллергиков
Аллергия
+2

Как защититься от пыльцы: 9 советов для аллергиков

Аллергия на пыльцу заметно ухудшает качество жизни, но, изучив свои триггеры и следуя нашим рекомендациям, вы сможете наслаждаться весной, не испытыва...

14.04.25

 Как уровень мелатонина влияет на здоровье?
Мелатонин
+3

Как уровень мелатонина влияет на здоровье?

Мелатонин у большинства людей ассоциируется с препаратом от бессонницы. Связь, безусловно есть, но на самом деле этот гормон отвечает в нашем организм...

07.04.25

Не хочешь стареть – пей омега-3!
Омега-3
+1

Не хочешь стареть – пей омега-3!

Новое исследование, которое провели клиницист Хайке Бишофф-Феррари и ученый-геолог Стив Хорват из Университета Цюриха (Швейцария), показало, что ежедн...

03.04.25