## Насколько велики ваши шансы заболеть? Отметьте все пункты, с которыми согласны. Если вы ответите «да» на более чем 5 утверждений, вы в группе риска. - Вам больше 45 лет - Вы мужчина - Вы курите - У вас [избыточный вес](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=167) - Вы употребляете алкоголь чаще 1 раза в неделю - У вас в семье были случаи инсультов, тромбозов, инфаркта миокарда - У вас часто/постоянно «верхнее» давление превышает значение 150 - При повышенном давлении вы ощущаете тошноту - При физической нагрузке вы ощущаете боли в области сердца - Вы периодически чувствуете необъяснимое онемение конечностей - Вы хотя бы раз за последний год теряли или почти теряли сознание - Вы систематически страдаете бессонницей - Вы отмечали проблемы с координацией в последние 3–5 лет в динамике - У вас ухудшилась [память](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=208) - Для вас типичны головные боли с локализацией в одной половине головы ## Можно ли уменьшить риски? Конечно, и для этого не потребуется ничего сверхъестественного. __Измеряйте давление.__ ВОЗ рекомендует с настороженностью отнестись к показателям, превышающим 120/80, однако практикующие врачи придерживаются мнения, что эти рамки чересчур строги и нужно подходить к показателям более индивидуально. Мировым стандартом «зоны безопасности» признано давление 140/90 — несмотря на то, что оно и считается повышенным, риск инсульта для людей с такими показателями не считается высоким. Замеряйте ваше давление каждое утро в течение 2-х недель, и если показатель систематически превышает 140/90, имеет смысл обратиться к кардиологу. __Контролируйте уровень сахара.__ Диабет повышает риск развития инсульта в 2,5 раза. Если вы имеете лишний вес либо наследственную склонность к диабету, следите за уровнем сахара и питанием. В идеале — снизить вес до нормативных значений. __Бросайте курить.__ Никотин истончает стенки сосудов и способствует сгущению крови, повышению давления и сосудистым спазмам. __Больше двигайтесь.__ И речь не о тренажерном зале! Лучшей профилактикой инсульта служат «медленные» нагрузки: плавание, ходьба, катание на велосипеде в прогулочном режиме. Главное тут не тренировка мышц, а тренировка сосудов, поэтому задача — увеличивать не интенсивность, а продолжительность физической активности. Отлично подойдет растяжка, йога или пилатес. __Снизьте уровень стресса.__ И, конечно, не с помощью алкоголя. Важно нормализовать сон, при необходимости принимать назначенные врачом противотревожные и успокоительные препараты. Прогулки на природе, общение с домашними питомцами или любая активность, которая вас умиротворяет и радует — лучшее лекарство. __Ежегодный чекап.__ Полностью свести к нулю риск инсульта невозможно, даже если вы не относитесь к группе риска. Для того чтобы своевременно принять меры и не допустить развития болезни, после 45 лет следует регулярно сдавать анализы, которые назначит вам терапевт. Полный список необходимых исследований вы найдете в своем профиле в приложении. > У врачей есть только 3–6 часов после наступления инсульта, чтобы спасти человека и дать ему шанс вернуться к полноценной жизни. ## Как заподозрить инсульт? - Резкая головная боль - Потеря координации, нетвердая походка - Ощущение онемения половины тела - Трудно произнести простейшие слова - В одном глазу падает или исчезает зрение - Не получается поднять обе руки одновременно на одну высоту - Улыбка несимметрична - Не получается высунуть язык Во всех этих случаях нужно НЕМЕДЛЕННО вызвать Скорую помощь и сообщить, что у вас или находящегося рядом человека есть признаки [инсульта](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=184). При своевременно оказанной помощи 56 % пациентов возвращаются к привычному образу жизни после реабилитации.