7 февраля 2025
Боул с тунцом


7 февраля 2025
Боул с тунцом
__Ингредиенты:__
- Консервированный тунец 3 унции.
- Киноа 1/3 чашки
- Огурец 1/3 чашки
- Помидоры 1/3 чашки
- Авокадо 1/4 чашки
- Сладкий перец 1/3 чашки
- Салат-латук 1/2 чашки
- Соевый соус 2 ст. л.
- Консервированный нут 1/4 стакана
- Соль, перец по вкусу
__Макронутриенты:__
Белок: ~37 г
Жир: ~19 г
Углеводы: ~61 г
Калории: ~570
__Инструкции:__
- Сварите киноа в соответствии с инструкциями на упаковке и дайте остыть.
- Нарежьте огурец, авокадо, перец и помидоры. Смешайте с салатом, нутом и тунцом.
- Добавьте киноа и заправьте соевым соусом.