## Занимаемся каждый день Вестибулярный аппарат можно и нужно развивать, ведь от него зависит успех во многих аспектах жизни и развитие малыша. Тренировки не требуют какой-либо специальной подготовки и сами по себе являются частью игры. Упражнения и движения, связанные с раскачиванием хорошо помогают развитию и адаптации вестибулярного аппарата. Качаться можно из стороны в сторону, спереди назад, на фитболе, на балансировочной доске, в кресле-качалке, гамаке или на деревянной лошадке. Очень полезны, как для вестибулярного аппарата, так и для позвоночника перекатывания на спине. Для этого ребенок должен лечь на пол лицом вверх, поднести колени к груди и обхватить их ладонями так, чтобы тело имело форму шара, и медленно покачиваться вперед и назад. Полезна любая двигательная активность, например, игра в «Твистер», прыжки через скакалку, езда на велосипеде, занятия физкультурой с кувырками, наклонами, плавание, качание на качелях и каруселях, ходьба по бордюру или по диванным подушкам. Особенно полезны вращения туловища и головы, наклоны головы вперед, в стороны, бег с изменением темпа и внезапными остановками, прыжки с поворотом на 45, 90, 180 градусов. Существуют комплексы упражнений, доступные как дома, так и с использованием специальных приспособлений для нормализации самочувствия. ## Что делать, если укачивает в транспорте? Укачивание в транспорте чаще встречается у детей, чем у взрослых. Это связано с незрелостью детского вестибулярного аппарата, что, как правило, с возрастом компенсируется и взрослых людей такая проблема беспокоит меньше. Больше всего от укачивания страдают дети от двух до десяти лет, а вот младенцев укачивает крайне редко. Для облегчения поездки можно соблюдать некоторые правила, например, вопреки расхожему мнению, ехать не на голодный желудок, а после умеренного приема пищи. Другой лайфхак: посоветуйте ребенку смотреть на неподвижные предметы или в лобовое стекло, но не в боковое, избегайте духоты в машине и тесной одежды. Можно использовать кислые сосательные конфеты или жевательную резинку с мятой. Существуют специальные лекарственные препараты, в том числе гомеопатические, помогающие в таких ситуациях, однако подобрать конкретный препарат может только врач.