__Мышечная система__ Во время стресса мышцы напрягаются, как при физической нагрузке. Это приводит к мышечным и головным болям, что особенно ощущается в области шеи, верхних конечностей, поясницы. Усугубляются заболевания опорно-двигательного аппарата. __Сердечно-сосудистая система__ Когда вырабатываются гормоны стресса — [адреналин](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=381), норадреналин и [кортизол](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=1081) — происходит сужение кровеносных сосудов, чтобы больше кислорода поступало к мышцам. Одновременно это приводит к повышению артериального давления, и сердце начинает работать с большей нагрузкой. А значит возрастает риск развития гипертонической болезни, сердечных приступов, аритмии, инфаркта. __Дыхательная система__ Под воздействием стресса дыхание учащается, что позволяет быстрее доставить насыщенную кислородом кровь ко всем системам и органам. Если у человека изначально имеются проблемы с дыханием, например [астма](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=177), хронический бронхит, этот процесс может усугубить ваше состояние. __Центральная нервная система__ Реакцию на стресс запускает гипоталамус. Благодаря ему высвобождаются адреналин и кортизол, мобилизующие все системы и органы. Но если источник [стресса](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=19) не исчезает, постоянная активация нервной системы плохо влияет на весь организм. __Пищеварительная система__ Во время стресса печень ===увеличивает производство глюкозы, дающей телу энергию. При постоянном стрессе организм не может приспособиться к постоянным скачкам сахара, что может привести к развитию диабета второго типа. Также люди в стрессе часто жалуются на тошноту, рвоту, диарею или запор. Все потому, что стресс повышает риск развития кислотного рефлюкса и ухудшает состояние при гастрите и язве. __Репродуктивная система__ Люди в хроническом стрессе часто жалуются на снижение или потерю либидо. У мужчин стресс вызывает снижение выработки тестостерона и может вызвать эректильную дисфункцию, у женщин — нарушения менструального цикла, а также усилить симптомы менопаузы. __Иммунная система__ Краткосрочный стресс стимулирует иммунитет, при этом люди быстрее выздоравливают и меньше болеют. Но если он затягивается, повышенная активность гормонов надпочечников угнетает действие клеток иммунной системы, что замедляет заживление травм и открывает ворота вирусным инфекциям. __Депрессия__ И конечно, хронический стресс приводит к истощению жизненных сил и депрессии. Появляются проблемы со сном и аппетитом, повышенная раздражительность, чувство вины, ощущение никчемности и суицидальные мысли. ## Борьба со стрессом — с чего начать Минимизировать последствия затянувшегося стресса можно. Спите не менее 8 часов, занимайтесь спортом, следите за питанием, откажитесь от стимуляторов. Помогут медитация и йога, а также дружеское общение и позитивный настрой. Если чувствуете, что самостоятельно справиться со стрессом не получается, обратитесь к психотерапевту.