Витамины
Коронавирус

31 марта 2021

Топ-5 витаминов в эпоху пандемии

Топ-5 витаминов в эпоху пандемии
Топ-5 витаминов в эпоху пандемии
Витамины
Коронавирус

31 марта 2021

Топ-5 витаминов в эпоху пандемии

## Витамин D Участвует в иммунных реакциях организма, усиливает защиту бронхиальных эпителиальных клеток, помогая бороться с заболеваниями дыхательных путей. Есть уже немало данных о том, что при дефиците витамина Д коронавирусная инфекция протекает тяжелее. Поэтому в рекомендациях многих стран указано принимать ту же дозу витамина D в сутки, что была и до пандемии. В России это===400–600 МЕ (международных единиц) людям до 50 лет, 600–800 МЕ после 50 лет, 2000 МЕ беременным и кормящим. Более 2000 МЕ в день без назначения врача принимать не рекомендуется. ## Цинк Необходим для деления клеток и синтеза белков. Он повышает устойчивость эритроцитов, участвует в иммунных процессах и противовоспалительных реакциях. Цинк обеспечивает защиту клеток дыхательных путей при респираторных инфекциях, уменьшая риск осложнений при пневмонии. Микроэлемент способен снижать активность ферментов вирусов, они теряют способность к размножению, а мы получаем шанс легко перенести инфекцию. В России дефицит цинка наблюдается у 40 % взрослых. Суточная доза для здорового человека — 12–15 мг, при недостатке рекомендуется принимать по 50 мг раз в сутки курсом 3 месяца. Кстати, кофе и чай, которые мы пьём каждый день, ухудшают всасывание цинка. ## Витамин С Витамин С помогает формировать иммунный ответ, стимулируя синтез естественных противовирусных защитников — интерферонов. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к ломкости сосудов, снижению иммунитета, анемии. Исследования показали, что во время лечения витамин С позволяет снизить продолжительность симптомов простуды на 0,5–1 дня. Для мужчин рекомендуемая суточная доза — 70–100 мг аскорбинки, для женщин — 65–75 мг. Постоянно принимать аскорбиновую кислоту нет смысла: в лучшем случае излишки не усвоятся, в худшем — спровоцируют формирование камней в почках. ## Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают противовоспалительный эффект и облегчают течение болезни: при инфекции они укрепляют клеточную оболочку, блокируя проникновение вируса внутрь клетки. Натуральные источники Омега-3 — жирная рыба (лосось, палтус, сельдь), льняное и оливковое масло. Для поддержки иммунитета и при комплексном лечении заболеваний рекомендуется принимать по 2000 мг Омега-3 в капсулах ежедневно. ## Витамин В12 Индийские ученые пришли к выводу, что витамин В12 блокирует размножение вируса и борется с инфекционным агентом. В Сингапуре были проведены исследования о взаимодействиях витаминов В12, Д3 и магния. Опыты показали, что такое сочетание облегчает течение коронавирусной болезни. Доза витамина не превышала 500 мкг в день. Однако передозировка этого витамина повышает риск формирования тромбов, а это главная опасность при COVID-19. Поэтому принимать B12 при коронавирусе можно строго по назначению врача и контролируя его содержание в крови.

Читайте также

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Овсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог до...

13.05.25

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердц...

13.05.25

НовоеПочему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25