1 октября 2021

Как питаться, если повышен Холестерин

Как питаться, если повышен Холестерин
Как питаться, если повышен Холестерин

1 октября 2021

Как питаться, если повышен Холестерин

![history-of-money-infographic-template](https://images.contentful.com/03f1xfpjp1mo/6fz2txV3zT5hXHco8IDUEZ/c918e6952662ec39ffebb8fc22216f03/history-of-money-infographic-template.png) ![Test image 1](//images.ctfassets.net/03f1xfpjp1mo/5r6QalEYFUgqiqc0orL1hr/8dca9d8ab084916a631573365ea5bb5f/Screenshot_20211020_140306.jpg) ![Test image 2](//images.ctfassets.net/03f1xfpjp1mo/4Hze0mAOntXgSgDBhvpUEn/0a3c27ede700849a967d73eee93848d3/teahub.io-ultrawide-wallpaper-278563.jpeg) Главный принцип — уменьшение в рационе животного жира и простых углеводов. Преобладать должны полиненасыщенные жиры (растительное масло, орехи), клетчатка и сложные углеводы (овощи, зерновые, отруби). ## Что можно? - Хлеб: не более 200г в день. Можно заменить диетическими хлебцами с отрубями. - Овощи: ежедневно не менее 400 г в тушеном и сыром виде. - Мясо: курица, индейка, постная говядина. - Рыба: хек, пикша, навага, минтай, сайда. Мясо и рыбу отваривают или запекают без добавления сметаны, майонеза и любого жира. - Молоко и кисломолочные продукты допустимы пониженной жирности и в ограниченном количестве. - Блюда готовить без соли, а подсаливать уже готовую пищу. ## Что нельзя? - Переработанное мясо, включая колбасы, буженину, сало, шпик. - Сладкие кремовые изделия, шоколад и конфеты, сдобную выпечку, печенье; ограничить употребление сахара.

Читайте также

НовоеМобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем. Такие приложения можно использоват...

06.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! Если действовать правильно, можно продлить активную сексуальную жизнь надол...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводил...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто незаменимы. Но, увы, у этих препаратов есть побочные эффекты, к которым нужно...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И это не фигура речи. На свете существует множество людей, которые постоянно чу...

26.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить вашу жизнь. Несмотря на то, что эти паразиты очень распространены, большинст...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических порошков до капсул и гелей. Каждое из них имеет свои особенности, преимуще...

19.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несмотря на то что большинство людей прививают еще в младенчестве, в мире сейча...

16.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

Овсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

Смузи с хурмой
Быстрый результат
+4

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25

Хватит пить… сахар!
Сахар
+4

Хватит пить… сахар!

Да-да, это не опечатка. Говоря об уменьшении сладкой пищи в рационе, мы часто забываем, что в некоторых напитках сахара ничуть не меньше, чем в конфет...

13.05.25